Boissons aux fruits riches en calories

Lorsque vous cherchez une boisson rafraîchissante, les boissons aux fruits semblent être des alternatives saines aux boissons gazeuses et aux boissons au café sucrées. Cependant, ils peuvent également être riches en calories et en sucres, et la surconsommation peut entraîner des problèmes de santé. Consommez des boissons aux fruits, comme des punchs aux fruits, des cocktails de fruits et d'autres boissons aromatisées aux fruits contenant moins de 100 p. 100 de jus de fruit, seulement avec modération, voire pas du tout.

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Évitez les calories non désirées

Les boissons aux fruits riches en calories peuvent entraîner une prise de poids si vous ne faites pas attention. Chaque tasse de 8 oz de boisson aux fruits contient 128 calories, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA. Consommer 3, 500 calories de plus que vous dépensez peut conduire à gagner une livre de poids corporel, et ajouter 4 tasses de boisson aux fruits à votre apport quotidien peut conduire à gagner une livre de poids corporel par semaine. Un régime ou des boissons aux fruits à teneur réduite en calories, qui sont moins caloriques, peuvent être de meilleurs choix si vous surveillez votre poids, mais ils peuvent contenir des édulcorants artificiels, comme l'aspartame. Les édulcorants artificiels ne contiennent pas de calories, mais ils peuvent contribuer à la prise de poids en vous incitant à surcompenser et à manger plus de calories provenant d'autres sources, selon un article publié dans l'édition de juin 2010 du Yale Journal of Biology and Medicine.

Protégez vos dents

Manger et boire des aliments sucrés et des boissons peut augmenter le risque de développer des caries dentaires. L'American Dental Association explique que les bactéries dans votre bouche peuvent produire de l'acide lorsque vous avez du sucre ou de l'amidon sur vos dents. Une tasse de 8 onces de boisson aux fruits contient 28 grammes de sucres. Pour éviter la carie dentaire, ne buvez pas de boissons sucrées tout au long de la journée. Rincez votre bouche avec de l'eau ou brossez-vous les dents lorsque vous avez fini de consommer votre boisson.

Distinguer les boissons aux fruits

Le jus de fruit pur contient 100% de jus et aucun autre ingrédient. Les boissons aux fruits, en revanche, peuvent contenir du vrai jus de fruit, mais elles peuvent aussi contenir des sucres ajoutés, tels que du sirop de maïs, du sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ceux-ci ajoutent des calories sans nutriments supplémentaires. Les boissons aux fruits ont une teneur calorique similaire à celle du jus de fruits à 100%, avec 114 calories dans une tasse de jus de pomme. Cependant, le jus de fruit est un choix plus sain en raison de sa teneur plus élevée en nutriments naturels, tels que le potassium dans le jus de pomme, la vitamine C dans l'orange et le jus de pamplemousse et le folate dans le jus d'orange.

Protégez votre santé cardiaque

Les boissons aux fruits sucrées peuvent contribuer au développement de l'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Consommer des sucres ajoutés peut également conduire à des niveaux plus élevés de cholestérol LDL malsain et à des niveaux inférieurs de cholestérol HDL sain dans votre sang.Un taux élevé de cholestérol LDL et un faible taux de cholestérol HDL augmentent le risque de développer une maladie cardiaque. L'eau, le lait et les jus de fruits à 100% sont des alternatives sans sucres ajoutés.