Petit-déjeuner riche en protéines et perte de poids
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Options de produits laitiers
- Options d'aliments pour la viande
- Comment fonctionne la protéine
- Importance du petit déjeuner
- Considérations
Manger un petit déjeuner riche en protéines présente de nombreux avantages pour un plan de perte de poids. Par exemple, il crée un sentiment de plénitude tout au long de la journée, selon Foodnavigator-USA. com. La synchronisation d'un repas joue un rôle important dans la plénitude, car vous éprouvez plus de plénitude après un petit déjeuner riche en protéines par rapport à un déjeuner ou un dîner riche en protéines. Manger un repas de protéines de qualité le matin qui comprend des sources telles que les œufs et le bacon maigre est un meilleur choix pour un plan de perte de poids que de manger des aliments riches en glucides ou riches en sucre.
Vidéo du jour
Options de produits laitiers
Les aliments que vous mangez au petit-déjeuner influencent vos choix alimentaires pour le reste de la journée, alors choisir des aliments riches en protéines et énergétiques vous aidera à gérer votre poids, selon Reader's Digest en ligne Les aliments riches en protéines contribuent non seulement à réduire l'appétit, mais aussi à encourager l'organisme à utiliser l'énergie pour convertir les protéines en glucides. Les options de petit-déjeuner protéiné de haute qualité comprennent les œufs, le lait écrémé ou écrémé, le yogourt faible en gras et le fromage. Ces ingrédients peuvent être consommés ensemble ou individuellement, et ils fournissent à votre corps des minéraux essentiels tels que le calcium, qui aide également à la perte de poids.
Options d'aliments pour la viande
En plus de manger des options de produits laitiers riches en calcium, il est sage de choisir des viandes riches en protéines dans la matinée pour fournir à votre corps des acides gras essentiels oméga-3. Selon Weightlossforall. com, en ajoutant du poisson comme du saumon à votre omelette, y compris des saucisses maigres ou du bacon dans votre repas du petit déjeuner ou en choisissant des viandes nourries à l'herbe en plein air aide à créer un repas équilibré riche en protéines. Ces types d'aliments vous aideront à maintenir la satiété pendant une période plus longue et vous encourager à faire des choix plus sains tout au long de la journée.
Comment fonctionne la protéine
Les protéines sont des composés qui se composent de divers acides aminés, qui fournissent les blocs de construction pour chaque cellule vivante dans notre corps. Les protéines sous forme d'œufs, de viandes, de produits laitiers et autres produits pour le petit-déjeuner sont des outils utiles pour maintenir un programme de perte de poids gérable de plusieurs façons. Selon fitFAQ. com, manger des protéines produit une petite quantité d'insuline et l'hormone glucagon, qui stimulent le corps à brûler les graisses pour l'énergie.Les protéines diminuent également la production de cholestérol par le corps, tout en faisant en sorte que le rein se débarrasse du sel et du liquide supplémentaires. En outre, les protéines vous aident à gérer votre taux de sucre dans le sang en neutralisant les effets de l'insuline dans votre corps.
Importance du petit déjeuner
Sauter le petit déjeuner peut non seulement faire des ravages sur votre régime alimentaire, mais peut aussi vous ralentir tout au long de la journée. Il y a un certain nombre de raisons de manger le petit déjeuner le matin est important, selon Arthritis Today en ligne. Tout d'abord, votre cerveau a besoin de glucose provenant de sources alimentaires pour fonctionner correctement, alors commencer votre journée sans un petit déjeuner riche en protéines ralentira la fonction cérébrale et l'énergie en milieu de matinée. En outre, manger un repas sain le matin aide à stabiliser votre taux de cholestérol LDL tout en maintenant votre métabolisme fonctionne à un rythme optimal. Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou nutritionniste pour plus d'informations sur l'importance du petit-déjeuner.
Considérations
Au moment de choisir l'heure de vos repas et les types d'aliments à manger, il est préférable d'envisager un petit-déjeuner riche en protéines au début de la journée. Les types d'aliments - qu'il s'agisse de produits laitiers ou de viande - sont la clé du maintien de l'énergie tout au long de la journée, du démarrage de votre métabolisme et du maintien de la santé générale. Consultez votre fournisseur de soins de santé ou nutritionniste pour plus d'informations sur les avantages de manger un petit déjeuner riche en protéines pour encourager une perte de poids saine.
