Combien de calories pouvez-vous brûler en utilisant un réformateur Pilates?

Le Pilates Reformer est la pièce maîtresse de l'équipement de Pilates utilisé pour une grande variété d'exercices effectués dans différentes positions. Le nombre de calories brûlées sur un Pilates Reformer dépend de votre poids, le niveau d'effort et le temps passé à l'exercice.

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Potentiel de brûlure

Un débutant pesant environ 150 lb peut brûler 250 calories en 60 minutes à l'aide d'un réformateur Pilates, tandis qu'un exerciseur avancé de même poids peut brûler environ 450 calories le même laps de temps. Gardez à l'esprit que vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez pour perdre 1 livre.

Ajout d'un Jumpboard

L'ajout d'un jumpboard au pied de votre Pilates Reformer vous permet de "sauter" en position allongée. Cet exercice à faible impact vous donne les avantages aérobies d'un rebond tout en protégeant vos genoux et votre dos de l'impact discordant de l'atterrissage. Tout en utilisant un rebondeur standard, vous brûlerez 321 calories pendant 60 minutes d'exercice. Vos résultats en utilisant un jumpboard Pilates varient en fonction de l'intensité de votre entraînement.

Considérations

Lorsque l'on compare le Pilates à un exercice général, les calories brûlées se situent quelque part entre la course et la marche. Il est possible de perdre du poids en utilisant un Pilates Reformer comme choix d'exercice; Cependant, si votre objectif principal est la perte de poids, Pilates peut ne pas être la forme la plus efficace de l'exercice.

Avantages

Les avantages de l'utilisation d'un Pilates Reformer vont bien au-delà des brûlures de calories. Pilates construit musculaire maigre, ce qui change la forme de votre corps. Le corps entier s'entraîne, bien que l'accent soit mis sur le noyau, ce qui contribue à créer un équilibre et une diminution du tour de taille. Vous vous tenez à augmenter la flexibilité, diminuer les maux de dos et améliorer votre posture. L'essentiel est que travailler sur un Pilates Reformer prend en charge la perte de poids et permet d'autres gains importants.