Combien de calories un beignet glacé a-t-il?

Si les gens ne mangeaient qu'un seul beignet, ils ne seraient peut-être pas le symbole de la surconsommation calorique qu'ils sont aujourd'hui. Cependant, cela peut être difficile à faire, et les beignets sont omniprésents lors des réunions, des rencontres sociales et autres. La chose importante au sujet des calories dans un beignet est les nutriments qu'ils fournissent - ou ne fournissent pas.

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Calories

Un beignet moyen mesurant près de 4 pouces de diamètre contient 255 calories. Tout en mangeant un beignet avec du café pour le petit déjeuner ne gâchera pas votre régime alimentaire pour la journée, en consommant deux ou trois d'entre eux. Les calories dans les beignets sont principalement des calories vides, car les beignets sont pauvres en nutriments. Beignets ont de petites quantités de calcium, de magnésium et de potassium ainsi que des traces de fer et de nombreuses vitamines. Ils n'ont pas de quantités significatives de nutriments.

Matière grasse

Les beignets sont préparés en faisant frire des rondelles de pâte dans l'huile. Un beignet moyen contient plus de 12 g de matières grasses, dont certaines peuvent être saturées. Si un beignet a des graisses saturées dépend du type d'huile dans lequel il est frit. Parfois, les beignets sont frits dans le saindoux, ce qui augmente considérablement la quantité de graisses saturées qu'ils contiennent. Mangez des beignets qui ont été frits dans de l'huile polyinsaturée comme l'huile de soja. L'huile de canola est une option encore meilleure, et celle que vous pouvez utiliser si vous préparez des beignets à la maison.

Protéines et glucides

Un beignet moyen contient environ 4 g de protéines. La protéine dans un beignet provient du lait et de la farine de blé utilisés dans la recette. Les beignets ont beaucoup plus de glucides que de protéines, avec un beignet moyen contenant 32 g de glucides. Mangez des beignets avec modération, car les hydrates de carbone qu'ils contiennent sont des hydrates de carbone raffinés. Les glucides raffinés contribuent à la prise de poids et favorisent le diabète et les maladies cardiaques selon l'école de santé publique de Harvard.

Taille et types

Les beignets glacés sont généralement de taille standard. Différentes versions de beignets glacés incluent des torsions et des miels, qui contiennent chacun environ 350 calories ainsi que des grammes supplémentaires de graisse. Beignets viennent en tailles petites et jumbo ainsi que des trous de beignet. "Beignets glacés peuvent être couverts de glaçage, noix ou pépites, qui ajoutent tous des calories supplémentaires. Certains beignets glacés sont remplis de fruits ou de garniture à la crème.

Alternatives

Si vous êtes habitué à saisir un beignet ou deux tous les matins, vous pouvez économiser des calories et des graisses en choisissant un aliment différent pour commencer votre journée. Essayez de faire un lot de muffins faibles en gras ou de faire griller un muffin anglais et ajoutez un peu de confiture. Si vous êtes en fuite, pensez à prendre un taco au petit déjeuner avec des œufs et de la salsa ou un fruit. Même en mangeant un beignet au lieu de deux peut vous faire économiser plus de 7000 calories par mois, si deux beignets sont votre habitude quotidienne.