Combien y a-t-il de cuillères à café de sucre dans une boîte de coca?

Il est généralement assez sûr de supposer que n'importe quel type de soda contient du sucre. Coke régulière cependant, a une quantité incroyablement élevée de la substance douce. Si vous avez du mal à perdre du poids ou si vous voyez ce nombre sur l'échelle augmenter progressivement, il peut provenir de ces calories vides que vous obtenez de votre boisson pétillante préférée.

Vidéo du jour

Sugar in Coke

Une canette de 12 onces de Coca-Cola contient 39 grammes de sucre total, soit environ 9 1/3 cuillères à café de sucre. Si vous lisez la liste des ingrédients, vous ne verrez pas le sucre clairement inscrit. Aux États-Unis, le coke est fabriqué avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose comme alternative au sucre à moindre coût. Le sirop de maïs riche en fructose est en fait le deuxième ingrédient du coke, derrière l'eau gazéifiée.

Allocation journalière

Le sucre n'a aucune sorte de recommandation car il ne fait rien pour nourrir votre corps. Il fournit simplement des calories. Mais les professionnels de la santé reconnaissent qu'il est acceptable de se faire plaisir de temps en temps avec une collation indulgente. C'est pourquoi l'American Heart Association a mis en place une allocation d'apport maximum pour le sucre. Selon l'AHA, les femmes ne devraient pas avoir plus de 6 cuillères à café par jour, soit 25 grammes de sucre ou 100 calories de sucre. En tant qu'homme, vous pouvez avoir jusqu'à 9 cuillères à café de sucre par jour, ou 38 grammes de sucre, ce qui représente environ 150 calories de sucre. Quel que soit votre sexe, une seule canette de 12 onces de Coca dépasse la quantité maximale de sucre pour la journée.

Le sucre à la diète

Les sucres ajoutés à la malbouffe représentent en moyenne 16 pour cent de l'apport calorique - en moyenne - du régime alimentaire américain, selon le Dietary Guidelines for Americans 2010. Les plus grands contrevenants à toutes ces calories vides sont les sodas sucrés et les boissons pour sportifs. Ces boissons représentent plus d'un tiers de l'apport en sucre ajouté dans le régime alimentaire américain typique. Si vous appréciez la saveur de Coca-Cola ou si vous avez besoin de sucre et de caféine dans l'après-midi, vous voudrez probablement trouver un substitut moins calorique.

Idées alternatives

Parce que le Coke est incroyablement riche en sucre et ne vous offre pas de vitamines, de minéraux ou de fibres, idéalement, vous devriez le mélanger à votre régime alimentaire. Parfois, cependant, vous avez besoin d'un peu d'une solution de sucre et envie de ce sentiment pétillant dans votre bouche. Commencez à échanger toutes les autres canettes de Coca-Cola pour une eau gazeuse, arrosée d'un peu de jus de canneberge, de jus d'orange ou de citron vert pour obtenir un peu de sucre. Comme vous vous adaptez au goût, vous pourriez éventuellement envisager de boire de l'eau gazeuse à la place de Coca-Cola tout le temps. Bien sûr, si vous avez besoin de votre coup de caféine, prenez un verre de thé glacé non sucré, une tisane chaude ou même du café noir.Vous obtiendrez votre caféine sans tout le sucre ajouté.