Comment construire votre propre banc de musculation

Les bancs de musculation ne sont pas des pièces complexes d'équipement de gymnastique. La conception de base se compose d'un banc rembourré qui est soutenu par un assemblage de jambe stable à chaque extrémité. Construire votre propre banc de poids est fait en utilisant du bois de qualité standard pour le cadre de banc rectangulaire, et des demi-pattes hexagonales qui offrent une stabilité latérale. Un morceau de contreplaqué est utilisé comme plate-forme de banc et un rembourrage en mousse avec un revêtement en tissu de vinyle est monté sur la plate-forme. Le projet est réalisé à l'aide d'outils manuels et électriques de base.

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Étape 1

Utilisez la scie circulaire pour couper une longueur de sapin de Douglas de 2 pouces sur 4 pouces de 12 pouces de long cadre de jambe demi-hexagone. Couper une pièce supplémentaire de 20 pouces de long comme base. Poser les deux pièces à plat sur une table de travail et les écarter à environ 20 pouces d'intervalle et parallèle.

Étape 2

Alignez le centre de chaque pièce sur la verticale. Utilisez le carré du constructeur ajustable pour marquer deux morceaux de sapin de Douglas de 2 po x 4 po comme des pieds inclinés qui s'insèrent entre les extrémités du haut et de la base. Coupez ces pièces et placez-les en place pour former un cadre de jambe demi-hexagone.

Étape 3

Appliquez de la colle à bois sur les extrémités des pièces latérales et remettez-les en place entre le haut et le bas du cadre de la jambe. Couper quatre morceaux de contreplaqué de 5/8-inch comme des accolades d'angle triangulaires pour le cadre de la jambe. Appliquer de la colle à bois à chacune des accolades. Utilisez la perceuse électrique sans fil avec une pointe de vis pour les attacher à la face du cadre de la jambe avec des vis à bois de 1 1/4-inch. Répétez ces étapes et faites un autre cadre de jambe demi-hexagone.

Étape 4

Coupez deux morceaux de sapin de Douglas de 48 pouces de long comme côtés du cadre du banc. Percer des avant-trous de 1/4-inch à l'extrémité des pièces supérieures des cadres de jambe. Alignez les côtés du cadre du banc entre le haut des cadres de la jambe et utilisez la douille et le cliquet pour les fixer avec des tire-fonds de 3/8 po.

Étape 5

Coupez un morceau de contreplaqué de 5/8 po comme plate-forme de banc de musculation et fixez-le à la structure du banc à l'aide de colle à bois et de vis à bois de 1 1/4 po. Utilisez le couteau utilitaire pour couper un morceau de mousse de 2 pouces pour le banc. Utilisez des ciseaux pour couper un morceau de tissu de vinyle qui couvre le revêtement de mousse avec deux pouces supplémentaires sur les côtés et les extrémités. Attachez le tissu au dessous de la plate-forme de banc en utilisant une agrafeuse et des agrafes de 1/2 pouce.

Choses dont tu auras besoin

• Scie circulaire
• Scie circulaire
• Carré ajustable
• Contreplaqué 5/8 "
• Perceuse électrique sans fil > Pointe de vis
• Vis à bois 1 1/2 pouce
• Colle à bois
• Mèche 1/4 "
• tire-fond 3/8"
• Douille et cliquet
• 2- Coussin en mousse de pouce
• Couteau utilitaire
• Tissu en vinyle
• Ciseaux
• Pistolet à agrafes
• Agrafes de 1/2 pouce
• Embouts

Ajouter des canalisations en Douglas avec des rainures en V sur le dessus un repos d'haltères.

• Avertissements

Testez la stabilité du banc avant de travailler avec un poids excessif.