Comment désintoxiquer votre métabolisme

Les régimes de désintoxication à la mode sont destinés à aider votre corps à se débarrasser des substances nocives. Votre métabolisme est votre système de combustion des calories. Alors que certains régimes peuvent affecter le métabolisme de votre corps, vous ne pouvez pas "désintoxiquer" votre métabolisme; cependant, les régimes de désintoxication à basses calories peuvent le ralentir. Si vous envisagez un régime de désintoxication pour relancer votre perte de poids ou pour stimuler votre métabolisme, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste pour vous aider à concevoir un plan qui répond à vos objectifs et à vos besoins.

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Bases de la diète Detox

La plupart des régimes de désintoxication limitent votre consommation à un type de boisson, comme une préparation sucrée et épicée, une tisane ou un jus de fruits et légumes frais. Un jeûne d'eau, également utilisé comme un régime de désintoxication, est un régime dans lequel vous limitez votre consommation à une boisson de votre choix pour une période de temps déterminée, allant généralement de trois jours à plusieurs semaines. La pensée est que ces régimes donnent un repos à votre système digestif, permettant un renouvellement des cellules pour produire un système plus fort et plus sain.

Bien que cette théorie puisse sembler sensée, aucune preuve ne le confirme, selon un article publié en 2008 dans Today's Dietitian. De plus, votre corps excrète naturellement des substances toxiques quotidiennement dans votre urine, vos selles et votre sueur, peu importe ce que vous mangez.

À propos de votre métabolisme

Les aliments et les boissons fournissent à votre corps des unités énergétiques appelées calories. Le terme «métabolisme» se réfère au système qui utilise ces calories, y compris les calories nécessaires pour exécuter les fonctions corporelles de base telles que la respiration et le maintien de la masse musculaire; ceux nécessaires à la digestion; et ceux brûlés pour des activités telles que faire votre café du matin ou votre course de 30 minutes sur le tapis roulant. Le nombre de calories que votre corps peut brûler chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de la quantité de muscle que vous avez, de vos activités quotidiennes et de votre génétique. Alors que votre corps brûle 10 calories pour 100 calories consommées, ce que vous mangez ou buvez n'a pas d'effet significatif sur votre métabolisme.

Régime Detox et Métabolisme

Bien qu'il soit possible de consommer suffisamment de calories lors d'une cure de désintoxication rapide, la plupart des régimes de désintoxication sont très pauvres en calories. Lorsque vous limitez votre apport calorique à des extrêmes - moins de 1 200 calories par jour pour les femmes ou 1 800 calories par jour pour les hommes - votre corps brûle les muscles pour le carburant. La perte de muscle, qui représente une grande partie de votre métabolisme, signifie une diminution du métabolisme. En substance, un régime de désintoxication peut réellement ralentir votre métabolisme.

Un régime de désintoxication santé

Si vous voulez améliorer votre santé et la capacité de votre corps à se débarrasser des substances toxiques, vous devez manger des aliments qui préservent votre corps en santé et en bon état, en particulier les débarrasser de ces toxines.Ceux-ci comprennent non seulement votre système digestif, mais aussi votre foie et vos reins. Un régime qui limite la consommation de sucre et de graisses malsaines, comme les graisses saturées et les gras trans, et qui augmente votre consommation d'aliments riches en nutriments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, est recommandé.

Comment améliorer votre métabolisme

Si vous craignez que votre métabolisme soit lent, accélérez-le avec plus d'activité et de muscle. Un total de 30 minutes ou plus par jour d'exercice aérobique est un bon moyen de brûler des calories supplémentaires, surtout si vous essayez de perdre du poids. Plus d'activité au cours de votre journée permet également de brûler plus de calories, comme prendre les escaliers, s'installer dans les pauses de marche ou de stationnement loin des entrées. Et, parce qu'il brûle plus de calories que les graisses, ajouter des exercices de musculation avec des exercices réguliers de musculation, comme soulever des poids ou du yoga, deux fois par semaine, donne aussi à votre métabolisme un coup de fouet.