Comment boire du café pour perdre de l'eau

La rétention d'eau peut être inconfortable et provoquer une sensation de lourdeur et de lourdeur, surtout dans la région de l'estomac, les mains ou les pieds. Il existe de nombreuses causes différentes de rétention d'eau, y compris les aliments à haute teneur en sodium, les glucides transformés, les aliments riches en sucre, le manque d'activité physique, certains médicaments et la déshydratation. Pour les femmes, le syndrome prémenstruel, en particulier, peut provoquer une quantité importante de rétention d'eau désagréable. Alors que de nombreux aliments peuvent provoquer une rétention d'eau, la caféine dans le café peut aider à le soulager.

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Étape 1

Buvez du café le matin. Plutôt que de sucre et de crème, ce qui peut exacerber la rétention d'eau, utilisez un substitut de sucre et de lait faible en gras. La clinique Mayo rapporte que le café est un coupe-faim et peut réduire la quantité de nourriture que vous désirez manger. Un appétit réduit peut vous aider à éviter les aliments tentants qui causent la rétention d'eau, tels que les biscuits, les gâteaux, les bonbons, le pain blanc, les frites et les pizzas. Au lieu de cela, optez pour des choix de repas sains qui comprennent les grains entiers, protéines maigres, fruits, légumes et poly gras sains et monoinsaturés, tels que l'huile d'olive.

Étape 2

Évitez les sodas sucrés et les boissons au café gourmet à haute teneur en calories. L'Université Harvard rapporte que la plupart des colas contiennent 10 cuillères à café de sucre par 12 oz. portion. Bien que la soude contienne de la caféine, la teneur élevée en sucre l'emportera sur les avantages et peut effectivement vous amener à retenir plus d'eau. Stick à du café infusé régulier, espresso droit et café glacé régulier.

Étape 3

Entraînement après consommation de caféine. Fitness Magazine rapporte que les effets stimulants de la caféine peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler votre énergie. Les chercheurs disent que la caféine améliore également la performance athlétique et l'endurance, ce qui peut être un avantage pour votre motivation. Les séances d'entraînement plus longues vous feront transpirer plus, conduisant ainsi à la perte de poids de l'eau. Buvez une tasse de café avant d'aller courir, de participer à un cours de conditionnement physique en groupe ou de participer à un entraînement de musculation. Soyez prudent, plus n'est pas nécessairement meilleur. Trop de caféine vous fera sentir nerveuse et nerveuse, ce qui peut interférer avec vos séances d'entraînement.

Étape 4

Consommez du café ou du thé tout au long de la journée pour maximiser les bienfaits de la caféine sur le poids de l'eau. Encore une fois soyez prudent de consommer trop de caféine pour éviter de devenir nerveux ou se sentir nerveux. Essayez de boire du café régulier le matin, d'avoir un café glacé avec le déjeuner et de prendre une pause avec du thé chaud apaisant dans l'après-midi.