Comment augmenter la mobilité des spermatozoïdes

La capacité de vos spermatozoïdes à se mouvoir à la vitesse prévue est critique pour plusieurs raisons, à savoir la conception. Si elles ne peuvent pas atteindre l'œuf assez rapidement, la fécondation n'aura pas lieu. Bien qu'il existe un certain nombre de causes à cela, il existe plusieurs façons d'accélérer votre sperme. Vous devez simplement savoir quoi faire et être vigilant dans vos efforts.

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Comment augmenter la mobilité des spermatozoïdes

Étape 1

Retenez-vous. S'abstenir de rapports sexuels et / ou de masturbation pendant deux à trois jours entre chaque éjaculation donne à votre sperme le temps de développer sa force tout en augmentant en nombre.

Étape 2

Baissez le feu. Les testicules surchauffés peuvent rendre votre sperme lent et lent. Pour les raviver, passez du slip au boxer; Cela permet le flux d'air tout au long de la journée, en les gardant au frais. Évitez les cuves thermales et les saunas, et après avoir pris une douche chaude, placez un chiffon frais sur vos testicules pour stimuler la circulation. Une fois stimulé, votre sperme recommencera à bouger.

Étape 3

Examinez votre style de vie. Si vous aimez fumer une cigarette après chaque repas ou les dates de la bière du vendredi soir avec les garçons, vous voudrez peut-être reconsidérer ces deux habitudes car elles contribuent à l'immobilité du sperme. Selon les médecins de Male Fertiliy. md, fumer plus de 20 cigarettes par jour ralentit considérablement votre sperme, tandis que la consommation régulière d'alcool peut diminuer votre production.

Étape 4

Réduisez votre stress. Les hormones de stress peuvent endommager vos spermatozoïdes et leur capacité à bouger efficacement. Pour combattre cela et inverser les dégâts, utilisez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et l'exercice modéré. Prendre 10 minutes pour fermer les yeux et respirer profondément peut aider lors de situations stressantes.

Étape 5

Modifiez votre régime alimentaire. Si votre régime alimentaire est mauvais, il y a des chances que votre santé ne soit pas optimale. Bien que vous puissiez vous sentir bien, vos entrailles peuvent ne pas fonctionner aussi bien qu'elles le pourraient. Commencez par manger autant d'aliments biologiques que possible; Les fruits, légumes et viandes non biologiques contiennent des pesticides et des hormones qui peuvent endommager vos spermatozoïdes.

Éliminer autant d'aliments transformés que possible; ceux-ci sont à la maison aux gras trans, qui peuvent également endommager les spermatozoïdes. Remplacez-les par des noix et des grains entiers, tous deux pleins de zinc, un minéral qui aide à reconstituer les spermatozoïdes tout en augmentant leur mobilité. Les légumes à feuilles vertes sont également un must; ils contiennent la vitamine de fertilité - vitamine E.