Comment abaisser les taux élevés de cortisol Naturellement

Le cortisol est une hormone produite par le corps humain, conçue pour aider le corps à faire face au stress physique et mental. le taux élevé de cortisol dans le sang affecte certains équilibres chimiques dans le corps et peut entraîner une augmentation de l'appétit, un gain de poids et, pour certains, un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de maladies cardiovasculaires. causée par l'augmentation des dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins Il est possible d'abaisser les niveaux élevés de cortisol dans le sang naturellement.

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Façons d'abaisser le cortisol > Étape 1

Mangez une alimentation équilibrée et nutritive qui contient beaucoup de fruits et légumes.Les aliments à indice glycémique faible comme les œufs aident à réduire les niveaux de cortisol dans le sang tandis que les produits à grains entiers aident les protéines à contrôler la production de cortisol dans le corps. loin des sucres et des farines transformés. B5 et l'acide folique aident à réduire les niveaux de cortisol. Ils peuvent être trouvés dans les aliments comme les haricots, les poissons, les grains entiers, les pois, les haricots, les graines de tournesol et les fruits comme les melons et les oranges.

Étape 2

Faites de l'exercice tous les jours pour vous aider à perdre du poids et à gérer votre poids. L'exercice produit également des «endorphines» qui se libèrent dans le cerveau et combattent le stress et l'anxiété, un moyen naturel de réduire la production de cortisol en excès.

Étape 3

Détendez-vous pendant au moins 20 minutes par jour. Méditez, lisez, écoutez de la musique, passez du temps à jouer avec un animal de compagnie, à désherber le jardin ou à prier. Une relaxation adéquate et des temps d'arrêt sont nécessaires pour soulager et réduire le stress, qui sert également à réguler la production d'hormones dans le corps.

Étape 4

Prenez des herbes comme la racine dorée ou le basilic sacré pour réduire les niveaux de cortisol. Dong Quai et astralgus sont également efficaces et peuvent être trouvés dans votre magasin local de santé naturelle ou de drogue.

Étape 5

Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux, en particulier de la vitamine C, qui réduit naturellement les niveaux de cortisol. L'acide folique contrôle les actions et les fonctions des glandes surrénales, qui produisent du cortisol.