Comment éviter les irritations causées par les shorts d'entraînement pour hommes

Le frottement est une forme de friction principalement causée par la transpiration et le frottement dans les zones sensibles. Leur style de shorts d'entraînement que vous choisissez peut affecter votre niveau de confort en plus d'autres facteurs. Vous pouvez également prendre plusieurs mesures avant et après votre entraînement pour éviter les irritations inconfortables.

Vidéo du jour

Hydratation

Boire des liquides avant et pendant votre entraînement aidera votre corps à transpirer plus librement. L'absence d'une bonne hydratation peut provoquer la formation rapide de cristaux de sel qui peuvent irriter la peau et provoquer une éruption cutanée, selon Time-to-run. com. Buvez beaucoup d'eau après avoir travaillé pour réhydrater votre corps et préparer votre prochain entraînement.

Utilisez un lubrifiant

Si vous avez déjà des irritations, une éruption cutanée ou si vous savez que vous avez tendance à vous frotter, utilisez un lubrifiant pour la peau. Habituellement, la gelée de pétrole régulière aidera à lubrifier la zone, mais d'autres produits tels que Runner's Lube, Body Glide et Sportslick peuvent aider, selon Time-to-Run. com. L'utilisation d'une poudre de talc peut également aider à absorber l'humidité et réduire le frottement, selon un article du Chicago Tribune.

Choisissez les vêtements judicieusement

Un mauvais choix de shorts d'entraînement est un facteur important dans le frottement. Tout ce qui est trop serré ou trop lâche augmentera vos chances de frottement. Trop de tissu peut se contracter inconfortablement, et un short trop serré peut lier les jambes et la taille. Selon le Chicago Tribune, les shorts en spandex réduisent les frottements et fonctionnent souvent comme une couche anti-friction et de compression sous d'autres shorts athlétiques. Soyez également conscient des étiquettes dans les vêtements ou tout tissu avec des bords rugueux ou des coutures. Envoyer de nouveaux shorts par au moins un lavage avant de les porter pour enlever toute rigidité du tissu et pour rincer toute poussière résiduelle ou des produits chimiques du transport et de la fabrication.

Gérez vos séances d'entraînement

L'augmentation soudaine de la charge de travail est l'une des raisons pour lesquelles les athlètes peuvent s'irriter. Votre peau est habituée à une certaine usure et l'ajout d'une distance ou d'un temps supplémentaire à un entraînement peut aggraver certaines zones. Augmentez progressivement la longueur et l'intensité de vos exercices.

Restez propre

Après l'entraînement, pratiquez une bonne hygiène pour éviter les irritations. Laver toute la saleté en utilisant de l'eau et du savon et sécher complètement la zone. Les zones collantes et sales de la peau seront plus sujettes à une friction accrue la prochaine fois que vous courrez et pourraient conduire à des frottements plus faciles.