Spartiate 300 Diète

Une course de guerriers de l'Antiquité grecque, les Spartiates sont l'une des forces de combat les plus redoutables de l'histoire. Leur légende a été obtenue grâce à l'histoire des 300 Spartiates qui ont envahi l'Empire perse, tuant des millions de personnes et presque gagnant. Quand un film a été réalisé pour raconter ces exploits, les acteurs devaient paraître maigres mais musclés, comme s'ils étaient sauvages et vivant de la terre, donc ils ont reçu à peine assez de calories pour se remettre d'un entraînement excessif.

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Légende

Quand le conte eut lieu, vers 480 av. J.-C., la Grèce antique était divisée en États et races, comme les Spartiates, les Athéniens et les Thespiens. Les Spartiates étaient vénérés pour leurs prouesses au combat. Le roi Perse Xerxès était déterminé à conquérir la Grèce et il a décidé d'envahir Sparte. Parce que le chef spartiate, le roi Leonidas, ne pouvait pas obtenir l'appui des anciens de la race pour mener une guerre à grande échelle contre les Perses, il emmena 300 de ses meilleurs soldats à un col de montagne à Thermopylae. La passe étroite a agi comme un goulot d'étranglement, alors même si 3 millions de Perses venaient se battre, seules quelques centaines pouvaient se battre à la fois. Les 300 Spartiates ont combattu pendant des jours, tuant des millions, et seulement perdu quand un paysan local les a trahis en montrant un raccourci aux Persans.

Adaptation

La légende a été transformée en un roman graphique par Frank Miller, qui à son tour a été adapté en un film de Warner Brothers et réalisé par Zack Snyder. Les producteurs ont dû faire face à une tâche formidable: ils ont envoyé leurs acteurs à Gym Jones, un gymnase de Salt Lake City appartenant à l'alpiniste Mark Twight. Il les mena à travers une chorégraphie de combat, des séances d'entraînement extrêmes et un régime dur et mince. Selon MuscleFitnessBlog. com, Twight a déclaré: "Nous avons pris la route inverse de restriction calorique pour les faire ressembler à ce qu'ils vivaient de la terre, à l'état sauvage, tout nerveux et déchiré. Le régime était suffisant pour alimenter l'effort et la récupération, à peine. "

Aliments

Le régime spartiate se concentre sur les aliments biologiques entiers. Le régime comprend principalement des aliments grecs et méditerranéens comme les olives, l'huile d'olive, les figues, les raisins, les pommes, les avocats, les légumes verts, les œufs, la dinde, le poulet, le pain complet et le riz sauvage. Sur ce régime, vous ne devriez jamais manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, et vous devriez avoir faim entre chaque repas. Le régime devrait, cependant, être riche en protéines, donc manger 1. 2 g de protéines pour chaque kilogramme de votre poids corporel, et manger des protéines toutes les trois heures. Mangez des hydrates de carbone dans la matinée pour vous donner l'énergie nécessaire pour s'entraîner dur. Il n'y a pas d'apport calorique spécifique recommandé; vous devriez simplement manger le minimum pour vous donner l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice et vous assurer que vos calories proviennent d'aliments nutritifs.

Entraînement

Le régime ne fonctionnera pas si vous ne le combinez pas avec un programme d'exercice strict.Selon GymJones. com, l'entraînement quotidien devrait comporter 25 tractions, 50 push ups, 50 remontées mécaniques avec un poids de 135 livres. barbell, 50 répétitions de sauts de boîte de 24 pouces, 50 répétitions de nettoyage et de presse à un seul bras avec un Kettleball de 36 livres, et 50 exercices d'essuie-glace au sol. Si vous ne pouvez pas gérer cela, faites moins de répétitions et construisez-le.

Avantages et considérations

Si vous suivez un régime strict dans lequel vous n'êtes jamais plein et ne vous entraînez pas régulièrement, vous pouvez perdre du poids et devenir plus tonique. Ce régime encourage les aliments riches en protéines et faibles en gras saturés, ainsi que les glucides complexes au lieu de glucides raffinés, et les aliments riches en graisses insaturées. Si vous le suivez, vous pourriez recevoir de nombreux avantages pour la santé. La viande rouge et la viande transformée riche en gras saturés peuvent causer le cancer, et une trop grande quantité de graisses saturées peut entraîner une maladie cardiaque. Le Centre national d'information sur le diabète établit également un lien entre l'excès de gras saturés et le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Les glucides raffinés peuvent être liés aux maladies cardiaques, tandis que l'American Heart Association explique que les graisses insaturées peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le régime Spartan 300 est sain, nutritif et équilibré. Cependant, vous pouvez éprouver des étourdissements, des nausées et des évanouissements. Consultez votre docteur avant de commencer n'importe quel régime ou programme d'exercice.