Comment dormir avec la douleur arthritique dans la hanche

Il existe de nombreuses formes d'arthrite, mais l'arthrose de la hanche la plus fréquente est l'arthrose, selon le département de l'Université de Washington. Ostéopédie et médecine sportive. Aussi appelée maladie articulaire dégénérative, cette affection arthritique est caractérisée par un manque de cartilage articulaire dans la hanche. La douleur associée à l'arthrose rend difficile une bonne nuit de sommeil, surtout si vous avez tendance à dormir de votre côté ou à vous rouler fréquemment la nuit. Cependant, il existe des méthodes disponibles pour traiter la douleur arthritique pour un repos plus confortable et relaxant.

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Étape 1

Évitez toute activité intense avant d'aller vous coucher. L'Université de Washington explique que l'arthrite de la hanche légère peut être gérée avec le repos. Une tension excessive de la hanche peut aggraver votre arthrite, alors essayez de faire de l'activité physique tôt dans la journée, ce qui vous permettra de vous détendre pendant au moins une heure avant de vous coucher.

Étape 2

Appliquez de la glace sur vos hanches pendant 10 minutes avant de vous allonger. La glace aide à réduire l'enflure et la douleur pour une nuit de sommeil plus confortable.

Étape 3

Mangez des aliments contenant du gingembre avant d'aller au lit, comme des bouchées au gingembre ou du pain au gingembre, ou prenez un supplément de gingembre. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le gingembre est un traitement naturel contre l'arthrite, ciblant spécifiquement l'inflammation arthritique douloureuse.

Étape 4

Prenez de l'acétaminophène 30 minutes avant de dormir. Selon l'Université du Minnesota, l'acétaminophène peut aider avec une légère douleur arthritique. Plusieurs marques d'analgésiques en acétaminophène en vente libre sont également vendues sous forme de «PM» ou de «formules de nuit». Ces formules spécialisées combinent l'acétaminophène avec la diphenhydramine, un ingrédient commun dans les somnifères.

Étape 5

Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien si vous ne pouvez pas dormir confortablement avec des traitements en vente libre. Certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, sont disponibles sans ordonnance. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour un schéma posologique approprié et un plan de traitement de l'arthrose à long terme, car l'utilisation intensive d'AINS peut causer des saignements gastro-intestinaux, selon l'Université du Minnesota.

Choses dont vous aurez besoin

• Suppléments au gingembre
• Glace
• Médicament à base d'acétaminophène
• AINS