Comment utiliser les balles de tennis pour les exercices de dribbles de basketball

Pratiquer un dribble de base avec un grand ballon de basket en caoutchouc est assez facile. Dribbler une balle de tennis plus petite et moins rebondissante ne l'est pas. Apprendre à dribbler une balle de tennis, par conséquent, peut raffiner vos compétences de coordination et de dribble, conduisant à une meilleure manipulation du ballon sur le terrain de basketball. Certains exercices de balle de tennis peuvent également vous aider à perfectionner le dribble sans look. En apprenant à garder la tête haute pendant un jeu, vous améliorerez votre vision de la cour et deviendrez un meilleur joueur polyvalent.

Vidéo du jour

Dribble and Juggle

Étape 1

Faites rebondir le ballon en utilisant votre main non préférée. Tenez une balle de tennis dans votre autre main.

Étape 2

Courez et dribble avec la main de basketball. Jetez la balle de tennis en l'air avec l'autre tout en dribblant.

Étape 3

Faites rebondir le ballon bas sur le sol et gardez vos jambes écartées et stables. Lancez la balle de tennis plus haut pendant que vous gagnez la confiance.

Étape 4

Concentrez-vous sur la balle de tennis - ne regardez pas le ballon de basket. Cela vous aide à développer des capacités de dribble automatique au lieu d'avoir à fixer vos yeux sur le ballon tout le temps.

Étape 5

Répétez l'exercice plusieurs fois sur le terrain.

Bille de Tennis Dribble

Étape 1

Dribbler la longueur d'un terrain de basket en utilisant une balle de tennis. Croisez votre main dribble plusieurs fois sur la distance.

Étape 2

Prenez une autre balle de tennis. Tenez-en un dans chaque main.

Étape 3

Faites rebondir chaque balle en même temps, en dribblant les deux balles de tennis le long du terrain.

Étape 4

Évitez d'attraper la balle de tennis pendant la course. Dribbler comme vous le feriez un ballon de basket.

Choses dont vous aurez besoin

• Balle de tennis
• Boule de basket

Bouts

• Demandez à un ami de vous lancer une balle de tennis pendant que vous dribble un ballon de basketball. Essayez d'attraper la balle dans une main tout en dribblant avec l'autre.

Avertissements

• Ne pas courir et dribbler trop vite jusqu'à ce que vous soyez à l'aise pour faire rebondir la balle de tennis. Aller trop vite trop tôt pourrait vous faire trébucher et tomber.