Le rapport idéal du cholestérol total au HDL

Le rapport entre le cholestérol total et le HDL, ou bon cholestérol, est un «meilleur prédicteur de maladie cardiaque» que le cholestérol total ou le cholestérol HDL, selon le "Programme du Dr Dean Ornish pour inverser les maladies cardiaques." Cette constatation est importante parce que le cholestérol total, le cholestérol HDL, l'âge, le tabagisme et la pression artérielle systolique sont les cinq facteurs les plus importants pour évaluer si vous allez avoir une crise cardiaque dans les 10 prochaines années, selon «Votre guide pour réduire votre cholestérol». un rapport du gouvernement américain.

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Signification

Le cholestérol est une graisse dans le sang qui est essentielle au bon fonctionnement de votre cœur, de vos poumons, de vos reins et de vos cellules. Information médicale. Cependant, votre corps produit tout le cholestérol dont vous avez besoin. L'excès de cholestérol sanguin, qui est souvent causé par votre alimentation, peut empêcher le sang d'atteindre votre cœur en s'accumulant dans les artères menant à votre cœur. HDL, ou lipoprotéines de haute densité, le cholestérol a des protéines supplémentaires qui lui permettent de déplacer le cholestérol à plus faible densité de vos artères et, éventuellement, de votre corps.

Explication

Un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg de cholestérol par décilitre de sang est souhaitable, et un taux de cholestérol HDL d'au moins 60 mg / dL réduit votre risque de crise cardiaque. maladie, selon le rapport "Abaisser votre cholestérol". Le rapport cholestérol total / HDL est votre cholestérol total divisé par votre cholestérol HDL. Si votre cholestérol total est de 200 mg / dL et votre taux de cholestérol HDL est de 60 mg / dL, votre rapport cholestérol total / HDL est de 3. 33.

Évaluations

Un rapport cholestérol total / HDL inférieur est préférable parce que vous voulez réduire votre cholestérol total et augmenter votre cholestérol HDL. Ornish a écrit que «un ratio idéal serait inférieur à 3. 0», un ratio de 5. 0 met la personne moyenne à un risque moyen de maladie cardiaque, un ratio de 9. 5 double le risque de maladie cardiaque d'une personne moyenne et un ratio de plus de 23 triplent le risque de maladie cardiaque de la personne moyenne.

Facteurs

L'âge et le sexe sont essentiels pour évaluer les risques de maladie cardiaque. Les hommes ont un risque modéré de maladie cardiaque s'ils ont entre 20 et 39 ans et leur rapport cholestérol total / HDL est de 3,7 à 5,1, s'ils sont de 40 à 59 et leur rapport est de 4 à 6. 0, et si elles sont plus de 60 ans et leur ratio est de 4,1 à 6,0, selon "Contrôle du cholestérol, la voie naturelle". Les femmes qui ont le même âge ont un risque modéré de maladie cardiaque si leurs ratios sont de 2. 9 à 3. 6, 3. 1 à 4. 0 et 3. 3 à 4. 8, respectivement.

Solutions

La meilleure solution pour améliorer votre ratio cholestérol total / HDL est un régime végétarien, écrit Ornish.Les végétariens à long terme étudiés par Ornish avaient un ratio moyen de 2. 8. Les coureurs de marathon ont eu le deuxième meilleur rapport. Les ratios des végétariens ont empiré lorsqu'ils ont ajouté des produits laitiers, des œufs ou du poisson à leur régime alimentaire. Les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol alimentaire étaient particulièrement nocifs. Vous pouvez également augmenter votre taux de cholestérol HDL et ainsi réduire votre ratio lorsque vous faites de l'exercice ou arrêtez de fumer, ajoute Ornish.