Régimes amaigrissants
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Plan de perte de poids
- Plan de régime indien
- Régime alimentaire ayurvédique
- Plan de la diète méditerranéenne
Si vous avez récemment visité un restaurant indien ou utilisé un livre de cuisine indien, vous avez peut-être remarqué la grande variété d'aliments sains et d'ingrédients utilisés dans les repas. Les repas indiens sont généralement faits avec des aliments naturels, tels que les grains entiers, les lentilles et les produits frais. Ces types d'ingrédients peuvent vous aider à perdre du poids si vous êtes intéressé à manger de la nourriture indienne plus souvent.
Vidéo du jour
Desi Dieter est un site de santé et de nutrition avec des plans de perte de poids en ligne adaptés à la culture et au style de vie indien. Les experts en nutrition sont disponibles pour vous aider à vous fournir un régime alimentaire personnalisé en ligne basé sur vos objectifs de perte de poids. Les régimes en ligne comprennent des plans tels que le plan de régime de perte de poids, plan de régime indien, et le plan de régime Ayurveda.
Plan de perte de poids
Le plan de perte de poids est conçu pour atteindre une perte de poids rapide d'environ neuf livres après avoir fait le régime pendant deux semaines, et chaque fois que le régime est suivi pendant deux semaines. Cependant, les experts en nutrition à Desi Dieter suggèrent que ce plan de régime est censé être un plan initial de régime de perte de poids rapide, et d'autres plans de perte de poids devraient être utilisés après ce plan initial.
Le plan de perte de poids est riche en protéines et modéré en glucides. Vous pouvez manger trois repas et trois collations par jour, qui comprennent une variété d'aliments sains tels que les légumes, les fruits, les lentilles et les produits laitiers. Un petit-déjeuner se compose de pêches fraîches et de dhokla, une boulette de riz et de lentilles cuites à la vapeur avec des épices, ou des craquelins de riz au paneer, un curry épicé au fromage cottage, avec des abricots frais. Une suggestion de repas de dîner sur ce régime est lentil dal, qui est comme une soupe de lentilles, avec du riz de légumes mélangés. Un autre dîner a cuit à la vapeur des légumes mélangés, des champignons et de la purée de pommes de terre.
Plan de régime indien
Si vous aimez les aliments comme une variété de haricots, légumes, riz et pain indien, vous pourriez être intéressé par le régime alimentaire indien, qui est un régime riche en fibres conçu pour vous garder plein. Vous pouvez vous attendre à perdre jusqu'à 4 livres 4 après avoir suivi le régime pendant deux semaines, puis chaque fois que vous suivez le régime pendant deux semaines. Si vous éprouvez moins de perte de poids après avoir continué le régime après quelques semaines, consultez les experts de Desi Dieter pour revoir vos objectifs de perte de poids. Un petit-déjeuner typique est le rava idli, une boulette cuite à la vapeur et épicée faite d'une farine de gruau, accompagnée de chutney, trempette épicée, avec du babeurre sur le côté.Un menu de déjeuner est deux bran rotis, qui sont comme un pain plat indien, avec le gombo épicé cuit, avec de la raïta qui est un concombre ou un yaourt épicé cru de légume.
Régime alimentaire ayurvédique
Les lentilles sont de grandes sources de protéines, et sont très savoureux lorsqu'ils sont transformés en dals dans la cuisine indienne. Dal est essentiellement une soupe de lentilles épicée indienne. Le plan de régime d'Ayurveda est basé sur les principes curatifs normaux de la culture indienne ancienne. Le plan d'alimentation ne contient qu'un ou deux aliments pour chaque repas, comme un fruit frais pour le petit-déjeuner, un bol de lentilles dal ou des œufs pochés pour le déjeuner et le dîner et des noix pour les collations du matin et des fruits pour les collations du soir. Ce régime est censé aider à perdre jusqu'à environ 4 livres après avoir fait le régime pendant deux semaines, et chaque fois que vous faites ce régime pendant deux semaines. Comme avec l'un de ces plans de régime en ligne, vous pouvez consulter les experts en nutrition pour vérifier les attentes individualisées de vos objectifs de perte de poids.
Plan de la diète méditerranéenne
Si vous cherchez un régime de perte de poids indien qui comprend plus de quantités de nourriture, le régime méditerranéen pourrait être plus approprié. Ce régime est sain et abondant dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les noix et il inclut les graisses mono-insaturées. Desi Dieter rapporte que ce régime peut offrir une perte de poids plus permanente. Un petit-déjeuner se compose d'une soupe de lentilles, de pain grillé à la farine d'avocat et d'une banane. Un déjeuner-échantillon est généreusement accompagné de soupe de lentilles et de légumes, de riz brun, de soupe au brocoli, de craquelins de blé entier, de pâtes de blé entier avec des légumes et d'une salade.
