Est-ce que le grognement de l'estomac est bon pour la perte de poids?

Votre estomac gronde pour un certain nombre de raisons, qui ne sont pas toutes liées à la faim. L'excès de gaz, le ballonnement de l'estomac et les problèmes gastro-intestinaux sous-jacents peuvent tous être la cause d'un grondement excessif de l'estomac, selon les National Institutes of Health. Grognement de l'estomac peut être un signe que vous avez faim, mais pourrait aussi être un signe que votre nourriture digère comme il se doit.

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Comprendre le Grondement

Écoutez votre corps quand vous entendez votre estomac gronder. Si vous avez mangé un repas récemment, votre estomac gronde probablement parce qu'il travaille la nourriture dans votre intestin. Si vous mangez plus de légumes, comme le brocoli et les haricots, par exemple, le gaz supplémentaire produit peut causer plus de bruit dans l'intestin. Si vous remarquez des ballonnements d'estomac et des flatulences en plus du grondement, c'est un signe que vous avez des problèmes digestifs, plutôt qu'un signe de faim, rapporte l'école de médecine de l'Université de Caroline du Nord.

Affliction de la faim

Si le grondement de votre estomac s'accompagne d'une sensation de faim, il se peut que vous ignoriez les besoins alimentaires de votre corps. Si vous continuez à ignorer le grognement de l'estomac, vous remarquerez peut-être que vous devenez étourdi ou avez mal à la tête. Ignorer systématiquement les signaux de la faim de votre corps peut vous faire perdre du poids à court terme, mais peut entraîner des carences nutritionnelles, selon la National Eating Disorders Association. La faim brute peut également vous faire frénésie et trop manger pour compenser.

Soif et faim

Une fois que vous avez appris les différences dans les grognements de ventre que votre estomac fait, vous pouvez anticiper votre besoin de nourriture avant que le grondement commence en faisant attention à votre faim. Cependant, veillez à ne pas confondre la soif avec la faim, les mises en garde du US Public Health Service Commissioned Corp. En vieillissant, vous pouvez confondre la soif avec le besoin de manger. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous vivez, prenez un verre d'eau ou attendez 20 minutes pour voir quelle plainte vous semble la plus claire.

Avantages pour l'estomac Rumbling

Le grondement occasionnel de l'estomac peut être un bon signe si vous n'en faites l'expérience qu'après avoir commencé à suivre un régime. Si vous avez ignoré les signaux naturels de votre corps et mangé par ennui, solitude ou habitude, il est encourageant que vous éprouviez une vraie faim. Cependant, un régime ne devrait pas punir le corps, alors répondez à votre faim avec des aliments sains. Le guide «Manger sainement» du département du Commerce des États-Unis recommande de conserver des collations saines si la faim se manifeste entre les repas.

Considérations

Ne vous affamez pas. Un grognement d'estomac est le plus souvent un signe que votre corps a besoin de nourriture, alors ne vous sentez pas coupable de manger quand vous l'entendez.C'est la réponse saine et naturelle à la faim, explique l'Eastern Illinois University. Comme vous continuez à perdre du poids, votre appétit va changer et vous aurez besoin de plus petites quantités de nourriture pour se sentir plein.