Liste des aliments à haute teneur en eau
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L'eau représente environ 60% de votre poids. Les aliments à haute teneur en eau vous garderont hydratés. Selon l'Institut de médecine, vous consommez environ 20% de votre apport quotidien en eau. Les aliments à haute teneur en eau fournissent du volume mais apportent moins de calories. Cela signifie que vous pouvez manger plus de ces aliments sans augmenter considérablement votre apport calorique. En outre, les aliments riches en eau contiennent généralement des électrolytes qui aident à équilibrer les liquides du corps.
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Aliments hydratants
Quand il s'agit de la teneur en eau, les fruits et légumes prennent la couronne. Un régime riche en fruits et légumes aide non seulement à vous hydrater, mais il fournit également des vitamines et des minéraux. Les fruits ayant une teneur en eau de 90 pour cent ou plus comprennent le cantaloup, le pamplemousse, les fraises et la pastèque. Les autres fruits à forte teneur en eau comprennent les canneberges, les framboises, les ananas, les prunes, les oranges, les poires, les pommes et les bleuets. Les légumes contiennent aussi de grandes quantités d'eau en proportion de leur poids. Les bonnes options incluent le chou, les épinards, les courges et les navets.
