Magnésium et vitamine E pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur surviennent généralement chez les femmes qui commencent à souffrir de ménopause à mesure que leur taux d'hormones change, et environ 85% des femmes ressentent ces symptômes désagréables. quelque point. Alors que la thérapie hormonale substitutive et d'autres médicaments peuvent aider à minimiser les bouffées de chaleur, toutes les femmes ne veulent pas subir ce type de traitement. Le magnésium et la vitamine E sont deux traitements alternatifs que les femmes utilisent parfois pour tenter de limiter les bouffées de chaleur sans prendre de médicaments sur ordonnance, mais les preuves sont encore préliminaires et contradictoires quant à leur efficacité.

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Magnésium et bouffées de chaleur

La prise de 400 à 800 milligrammes d'oxyde de magnésium par jour a aidé plus de la moitié des femmes dans une étude publiée dans «Soins de soutien en cancer» "en Juin 2011 réduire la fréquence de leurs bouffées de chaleur et la transpiration, la fatigue et la détresse associée à des bouffées de chaleur. Ces femmes ont éprouvé seulement des effets secondaires minimes, en incluant la nausée et le mal de tête, pendant la période d'étude de quatre semaines. Cette étude était très petite, en utilisant seulement 29 femmes, donc de plus amples études comparant les effets des suppléments de magnésium à un placebo sont nécessaires pour confirmer si le magnésium offre des avantages dans la réduction des bouffées de chaleur.

Vitamine E et bouffées de chaleur

Les preuves sur les bienfaits de la vitamine E pour les bouffées de chaleur sont contradictoires, certaines études montrant plus d'avantages que d'autres. Une étude publiée dans "Gynecologic and Obstetric Investigation" en 2007 a révélé que la prise de 400 unités internationales par jour de vitamine E a aidé à réduire la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 57 pour cent et leur gravité d'environ 32 pour cent. D'autres études n'ont pas montré autant d'avantages. PubMed Health note que prendre 400 UI de vitamine E deux fois par jour aide seulement avec les bouffées de chaleur plus que prendre un placebo, et une étude publiée dans "Climacteric" en août 2009 est arrivée à une conclusion similaire, seulement trouver une réduction de la fréquence de bouffées de chaleur d'environ 10 pour cent.

Utilisation recommandée

Pour les bouffées de chaleur modérées à sévères, les médecins prescrivent souvent un médicament contenant de l'œstrogène. Mais pour les bouffées de chaleur douces, la North American Menopause Society recommande d'essayer des changements de style de vie avant d'utiliser ce type de traitement hormonal substitutif. Ces changements de style de vie pourraient inclure l'exercice, en utilisant des techniques de relaxation et de tenir un journal pour aider à déterminer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur.

Autres considérations

Parlez à votre médecin avant de prendre du magnésium ou de la vitamine E pour vous assurer qu'il ne présente aucun danger. Avoir trop de magnésium pourrait causer des effets indésirables, et le magnésium et la vitamine E peuvent interagir avec certains médicaments.