Repas Shake de remplacement pour perte de poids

Les shakes de remplacement de repas sont souvent utilisés dans le cadre d'un régime minceur. Généralement faibles en calories, portables et faciles à préparer, les shakes de remplacement de repas promettent une perte de poids rapide et indolore tout en assurant que vous obtenez tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Les shakes de perte de poids sont de différentes saveurs, provenant de divers fabricants, y compris Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle et Primal Nutrition.

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Utilisations

Les friandises de remplacement de repas sont conçues pour être consommées à la place d'un repas régulier et solide. Vous pouvez remplacer un, quelques-uns ou tous vos repas quotidiens par des shakes de remplacement de repas, selon le poids que vous devez perdre. La plupart des fabricants vous encouragent à consommer au moins un repas régulier en même temps que votre apport quotidien. Certains shakes sont disponibles pré-mélangés, tandis que d'autres doivent être mélangés avec de l'eau. Certaines entreprises offrent également des barres de remplacement de repas et des soupes pour offrir de la variété.

Avantages

Les shakes de remplacement de repas facilitent la gestion de votre apport calorique. Vous savez exactement combien de protéines, d'hydrates de carbone et de graisses vous consommez, car les valeurs nutritionnelles de chaque shake auront été calculées par le fabricant. En remplaçant simplement un repas par un shake, vous pouvez être sûr que vous consommez exactement la bonne quantité d'énergie et de nutriments en fonction de vos objectifs de perte de poids.

Avantages

Les shakes de remplacement de repas éliminent le besoin de peser, de mesurer ou de cuire vos aliments. Ils sont portables, faciles à préparer et peuvent être consommés presque partout. Les shakes de remplacement de repas éliminent les conjectures souvent associées aux régimes et conviennent particulièrement à ceux qui n'ont pas le temps ou la capacité de préparer ou de cuisiner des repas amaigrissants.

Inconvénients

Bien que les shakes de substitut de repas offrent une solution de gestion du poids facile et pratique, cela ne va pas sans problème. L'utilisation de shakes de substitut de repas n'enseigne pas de bonnes habitudes alimentaires ou de contrôle des portions, il n'est donc pas rare que les gens reprennent le poids qu'ils ont perdu dès qu'ils reviennent à un régime alimentaire normal. Les repas dans la maison familiale peuvent vous faire vous sentir isolé alors que le reste de la famille profite d'un repas régulier pendant que vous consommez un shake.

Étant donné que la plupart des boissons fouettées à base de substitut de repas contiennent peu de calories, vous pouvez vous sentir affamé et fatigué, ce qui peut entraîner des taux d'adhérence médiocres. La perte de poids rapide associée aux shakes de substitut de repas peut également entraîner une perte de masse musculaire maigre, ce qui réduit votre métabolisme et entraîne une prise de poids plus importante lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal.

Dangers

Les shakes de remplacement de repas contiennent souvent de grandes quantités d'édulcorants artificiels, de colorants, d'arômes et de conservateurs.Ces produits chimiques peuvent provoquer une hyperactivité, des réactions allergiques, des maux de tête, des nausées et une gêne digestive chez toute personne sensible à ces ingrédients. Bien que la plupart des milk-shakes substituts de repas soient enrichis de vitamines et de minéraux, ils ne contiennent pas suffisamment de graisses essentielles, de fibres et d'autres nutriments sains pour maintenir la santé et le bien-être. Les shakes de substitut de repas sont essentiellement une forme de nourriture transformée, ce qui signifie qu'ils doivent être consommés avec modération et non excès. En outre, le faible nombre de calories fournies par les shakes de remplacement de repas peut vous laisser vous sentir fatigué et faible, ce qui peut s'avérer dangereux dans certaines situations de travail et de loisirs.