Information nutritionnelle pour Plage Cliff Sardines
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Saveurs et taille de portion
- Calories
- Nutriments sains
- Nutriments à surveiller pour
- Considérations
Beach Cliff, une entreprise qui produit des conserves casher, a été créée en 1927. La société offre une variété de choix de fruits de mer, y compris les sardines à la sauce moutarde et le bifteck de poisson dans l'huile de soja. Si vous surveillez vos calories, les sardines de Beach Cliff vous fournissent une portion de protéines saine pour le cœur qui n'interférera pas avec votre alimentation. Les sardines non ouvertes ont une durée de conservation d'un an lorsqu'elles sont stockées dans un endroit frais et sec, selon l'Université d'État du Dakota du Nord.
Vidéo du jour
Saveurs et taille de portion
Les sardines Beach Cliff sont emballées dans cinq saveurs autres que l'eau: huile de soja, sauce moutarde, piment vert, sauce piquante et sauce tomate. Sardines en conserve dans l'huile de soja sont disponibles à la fois normale et de petite taille. La boîte entière de sardines constitue une portion.
Calories
Les valeurs caloriques pour les sardines Beach Cliff varient. Les sardines emballées dans l'eau contiennent 150 calories par portion, dont 70 proviennent des graisses. Si vous optez pour l'huile de soja ou de sardines aromatisées au chili vert, attendez-vous à consommer 190 à 200 calories. Gardez à l'esprit que puisque l'huile de soja et les sardines de chili vert sont emballés dans de l'huile, ils contiennent plus de calories de graisse; par conséquent, plus de la moitié des calories que vous consommez proviennent des matières grasses. Les sardines aromatisées à la sauce piquante, à la moutarde et à la sauce tomate offrent 140 calories par portion, avec 70 calories provenant des graisses.
Nutriments sains
Une portion de sardines Beach Cliff contient 16 g à 20 g de protéines. L'apport quotidien recommandé, RDA, de protéines pour un adulte moyen est de 46 g à 56 g, selon l'Institut de médecine des académies nationales. Les sardines sont également une riche source de calcium, avec 25 à 30 pour cent de chaque portion. En outre, les sardines sont une source de vitamine D et de fer.
Nutriments à surveiller pour
Beach Cliff sardines contiennent une grande quantité de cholestérol, environ 33 pour cent à 39 pour cent de l'indemnité journalière recommandée. Le cholestérol est nécessaire pour une bonne santé; néanmoins, des quantités substantielles de cholestérol provoquent des artères bloquées, selon le médecin de famille. Les sardines contiennent également jusqu'à 460 mg de sodium.La clinique Mayo recommande 2, 300 mg pour les adultes en bonne santé et 1, 500 mg pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants.
Considérations
Consommer des acides gras oméga-3 tels que Beach Cliff sardines deux fois par semaine, dit l'American Heart Association. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'un taux élevé de cholestérol, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. Mangez des sardines de plage Cliff dans le cadre d'un repas équilibré qui comprend des glucides complexes et des légumes.
