Douleur pelvienne et vélo

Le cyclisme peut être un exercice à faible impact si vous voulez rester en forme. Cependant, la douleur et la pression pelviennes peuvent parfois vous empêcher de faire de longs trajets ou même de rouler confortablement. Si vous ressentez une douleur pelvienne lorsque vous faites du vélo, vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement le vélo - il y a des mesures que vous pouvez prendre pour réduire les symptômes douloureux.

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Nerf compressé

Bien qu'assez osseux, votre bassin a un nerf connu sous le nom de nerf pudendal qui repose sur le plancher pelvien. Lorsque vous faites du vélo, en particulier pendant une longue période, ce nerf peut se comprimer, ce qui peut entraîner des symptômes douloureux.

Syndrome du cycliste

La douleur pelvienne à la suite d'une randonnée à vélo est connue sous le nom de «syndrome du cycliste. «Cette affection est caractérisée par un engourdissement génital, des douleurs dans la région pelvienne, une fréquence ou une urgence urinaire, une impuissance et / ou des rapports sexuels douloureux.

Ajustements

Trouver le bon ajustement de la bicyclette peut aider à soulager une partie de la douleur pelvienne associée au cyclisme. Si vous conduisez un vélo de route, assurez-vous que vous avez suffisamment de distance entre la selle et le guidon. Si vous ressentez une douleur pelvienne, essayez de régler la hauteur de votre selle afin de réduire la douleur. En outre, vérifiez l'extension de jambe - si votre jambe est complètement étendue sur votre coup de bas et vos hanches ne basculent pas pendant ce temps, votre siège est à la bonne hauteur. Sinon, ajustez-le pour qu'il soit plus grand ou plus court.

Comportements confort

En plus des considérations d'ajustement, il est important de faire du vélo sur un siège de bicyclette confortable. Même si votre vélo est un modèle haut de gamme, il se peut que vous ne préfériez pas utiliser le bon type de siège pour votre bassin. Si vous roulez pour la vitesse, un siège plus étroit est plus approprié. Les cyclistes tranquilles peuvent envisager un siège plus large. L'ajout d'une tige de selle à suspension peut également aider à réduire le choc sur le bassin lorsque vous surfez sur des bosses.

La Prochaine Étape

Dans certains cas, la douleur pelvienne en vélo n'est pas due à un problème d'ajustement, mais résulte plutôt d'un problème biomécanique lié à la façon dont vous faites du vélo ou des muscles. Si les ajustements pour ajuster et selle ne soulagent pas la douleur, pensez à consulter un médecin pour une évaluation.