Résistance périphérique Pendant l'exercice
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La résistance périphérique désigne la résistance des vaisseaux sanguins au flux sanguin. Selon l'Université d'État de San Diego, lorsque vous vous reposez peu de sang est délivré aux muscles qui ne travaillent pas à cause de la constriction de l'artériole. Cependant, lorsque les muscles deviennent actifs pendant l'exercice, plus de sang peut passer en raison de la dilatation des artérioles. Cette ouverture et fermeture ou résistance périphérique change légèrement avec le type et l'intensité de l'exercice.
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Étape 1
Effectuez des exercices aérobiques rythmés tels que la course pour diminuer la résistance périphérique, selon l'Université d'État de San Diego. Cela se produit parce que les artérioles servant le muscle au travail se dilatent pour augmenter le flux sanguin vers les muscles. Selon l'Université de Washington, le flux sanguin peut augmenter jusqu'à 20 fois en tant qu'exercice musculaire.
Étape 2
Effectuez des exercices anaérobiques plus lents, comme la musculation pour augmenter la résistance périphérique. Selon l'Université d'État de San Diego, lorsque les muscles se contractent, ils ralentissent ou arrêtent le flux sanguin à travers les tissus jusqu'à ce qu'ils soient de nouveau détendus. Par conséquent, pendant la période de contraction qui est beaucoup plus prononcée dans l'exercice anaérobique, la résistance périphérique augmente.
Étape 3
Effectuez un exercice de contraction long et soutenu comme un exercice isométrique pour éprouver la résistance périphérique la plus élevée. Par exemple, un exercice isométrique comme le pontage vous oblige à tenir une position avec des muscles contractés pendant une minute. Pendant cette période de contraction, la résistance périphérique est très élevée car la contraction ralentit et arrête presque le flux sanguin vers les muscles au travail.
