ÉTourdissements post-entraînement

Vous venez de terminer une séance d'exercices lorsque vous commencez à vous sentir étourdi et étourdi comme si vous étiez évanoui. Comme votre cœur bat plus vite, vous vous demandez si c'est un phénomène commun après l'exercice ou un signe de quelque chose de plus grave. Comprendre pourquoi vous ressentez une sensation de tête légère et comment la prévenir et la traiter peut réduire cette occurrence.

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Causes

Si vous n'avez pas mangé depuis longtemps, vous pourriez vous sentir étourdi après l'exercice en raison de l'hypoglycémie. L'exercice intense peut faire chuter votre tension artérielle, ce qui peut vous donner l'impression d'être étourdi, selon les dernières nouvelles. Aussi, si vous n'avez pas une quantité suffisante de liquides dans votre système, votre corps peut commencer à transpirer excessivement. Cette transpiration entraîne la perte d'électrolytes nécessaires pour maintenir les fluides et fait battre votre cœur plus rapidement, ce qui vous fait vous sentir plus chaud et peut-être étourdi.

Risques

Selon le New York Times, certains groupes de personnes pourraient être plus susceptibles de ressentir des étourdissements et d'autres effets néfastes d'un exercice intense. Ceux-ci incluent ceux avec l'hypertension incontrôlée, le diabète, l'angine instable, des antécédents de crise cardiaque ou d'autres conditions cardiaques sérieuses. Si vous avez été sédentaire pendant une longue période, soyez prudent lorsque vous vous engagez dans un exercice intense.

Prévention

Prendre une collation avant l'exercice ou un repas trois à quatre heures avant l'exercice peut aider à prévenir les vertiges. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour éviter la déshydratation. Après l'entraînement, effectuez des exercices de récupération. Passez cinq minutes après votre séance d'entraînement en ralentissant votre rythme cardiaque grâce à la marche lente et à l'étirement, selon la mise à jour. Cette fois réduit également la quantité d'acide accumulée dans les cellules du corps qui ont été libérés pendant l'exercice. En conséquence, plus de sang est autorisé à circuler. Cela empêche la chute de la pression artérielle qui peut conduire à des étourdissements post-entraînement.

Traitement

Si vous éprouvez des étourdissements après un entraînement, reposez-vous et gardez votre tête au niveau de votre cœur. Ne laissez pas votre tête tomber au-dessous de votre cœur, selon Go Ask Alice, une ressource santé et bien-être. Université de Columbia. Cela aidera à rétablir le flux sanguin vers le cerveau, en aidant à réduire les vertiges. Comme vous commencez à vous sentir mieux, boire une boisson contenant des électrolytes pour rétablir l'équilibre hydrique ou manger une banane ou des craquelins peut aider à incorporer des minéraux dans votre corps.

Avertissement

Bien que les étourdissements après une séance d'entraînement ne soient généralement pas préoccupants, dans certains cas, cela peut indiquer une situation plus grave, selon Go Ask Alice. Par exemple, si vous prenez des mesures préventives pour réduire l'étourdissement après l'entraînement, mais éprouvez toujours des vertiges, consultez un médecin.Votre médecin peut recommander des exercices alternatifs et effectuer des tests de diagnostic pour examiner votre cœur, votre tension artérielle et votre fonction pulmonaire.