Le Pro & Contre de la Zone Diet

Le meilleur régime est celui que vous pouvez suivre, mais trouver ce régime peut prendre un certain effort et l'expérimentation. Le régime de la zone est un régime à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il comprend principalement des aliments qui ne causent pas de grandes pointes dans vos niveaux de sucre dans le sang. Le fondateur du régime, le Dr Barry Sears, recommande de suivre un régime comprenant certaines proportions de chaque graisse, de glucides et de protéines. Alors que le régime Zone peut avoir des effets bénéfiques sur le poids et la santé, ce n'est pas pour tout le monde.

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Perte de poids et risque de maladie cardiaque

Selon le régime de la Zone, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque, selon une étude publiée dans Journal de l'American Medical Association "en Janvier 2005. Les participants obèses qui ont suivi le régime Zone pendant un an ont perdu une petite quantité de poids, environ 8 livres, et ont amélioré leurs ratios de cholestérol, diminuant ainsi leur risque de maladie cardiaque.

Contenu en micronutriments

Le régime de la zone est relativement équilibré en ce qui concerne les micronutriments. Contrairement à beaucoup d'autres régimes bien connus, comme le régime Atkins et le régime Ornish, qui augmentent le risque de carences en micronutriments, les participants à l'étude qui ont suivi le régime Zone pendant un an ont diminué leur risque de carence en micronutriments. L'American Journal of Clinical Nutrition "en août 2010.

Pas pour tout le monde

Les athlètes peuvent vouloir éviter de suivre le régime de la Zone. Selon une étude publiée dans le «Journal of Strength and Conditioning Research» en février 2002, les athlètes qui ont suivi ce régime ont perdu du poids, mais ont également perdu de l'endurance, s'épuisant plus rapidement après avoir suivi le régime Zone pendant une semaine.

Bases scientifiques Questions

L'un des principaux composants du régime Zone est le ratio de 40% de glucides à 30% de matières grasses et 30% de protéines. Cependant, selon des experts en nutrition, tels que Walter Willett et Ester Kim de la Harvard School of Public Health, il n'y a pas assez de preuves quant aux avantages de manger des aliments contenant ces proportions spécifiques de nutriments. Un article publié dans le «Journal of the American College of Nutrition» en février 2003 soulève également des questions sur la base scientifique du régime alimentaire Zone.

Difficile à suivre

Étant donné que chaque régime du régime de la zone doit avoir une dégradation de macronutriments de 40 à 30 à 30 recommandée par l'alimentation, il peut être difficile et long de suivre le régime alimentaire. Ce régime peut également être très faible en calories, avec seulement environ 1 000 par jour, selon le site PBS Scientific American Frontiers, ce qui peut laisser de nombreuses personnes ayant faim.