Protéines Poudre pour enfants

Obtenir suffisamment de protéines aide votre enfant à grandir et à se développer normalement. Toutefois, la plupart des enfants n'ont pas de difficulté à satisfaire leurs besoins quotidiens en protéines à partir de la nourriture qu'ils mangent. Bien qu'il existe des poudres de protéines qui fonctionnent pour les enfants, vous devriez en parler à votre médecin avant d'ajouter le complément à l'alimentation de votre enfant.

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Besoins en protéines

Bien que les protéines jouent un rôle important dans la croissance, les enfants ont besoin de moins de protéines que les adultes. Dietary Guidelines for Americans, 2010 indique que les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient consommer 5 à 20% de leurs calories à partir de protéines, et que les enfants âgés de 4 ans et plus devraient en consommer de 10 à 30%. En comparaison, les adultes sont invités à consommer de 10 à 35 calories de protéines.

Les besoins protéiques individuels varient selon l'âge, la santé et l'activité, mais en général, les enfants ont besoin de 0,5 grammes de protéines par kilo de poids corporel, selon KidsHealth. Par exemple, un garçon ou une fille de 5 ans pesant 50 livres a besoin de 25 grammes de protéines par jour.

Poudres de protéines

Les poudres de protéines sont conçues pour les adultes, c'est pourquoi il est important de parler à votre médecin des poudres de protéines avant de les ajouter à l'alimentation de votre enfant. La quantité de protéines dans une poudre peut varier en fonction de la marque et de la taille de la portion. Pour référence, une poudre de protéines à base médicale contient 6 grammes de protéines et 25 calories dans une mesure de 7 grammes, tandis qu'une poudre protéinée commerciale contient 13 grammes de protéines et 75 calories dans une mesure de 20 grammes, avec glucides, lipides, vitamines et les minéraux.

Trop de protéines

L'Institute of Medicine note qu'il n'y a aucun effet indésirable connu chez les enfants qui consomment trop de protéines. Si votre enfant répond déjà à ses besoins quotidiens en protéines, cependant, en obtenir plus n'offre aucun avantage. En fait, manger trop de calories de la surconsommation de protéines entraîne un gain de poids. Suivez l'apport calorique et protéique de votre enfant pour vous aider à maintenir l'équilibre des protéines caloriques et aider à la gestion du poids.

Protéines dans les aliments

Les chances sont que l'alimentation équilibrée de votre enfant lui apporte déjà toutes les protéines dont elle a besoin. Les protéines se trouvent dans un certain nombre de types d'aliments différents, non seulement la viande et la volaille, mais aussi le lait, les légumes et les céréales. Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines; 1/2 tasse de pâtes cuites, 3 grammes; 1/2 tasse de carottes cuites, 2 grammes; et 2 onces de poulet cuit ou hamburger, 14 grammes.

Un repas composé d'une tasse de pâtes cuites et d'une boulette de viande de 2 onces et servi avec 1 tasse de lait contient 28 grammes de protéines, ce qui répond à plus de 100% des besoins en protéines d'un enfant de 50 livres.