Le Reset Diet

Créé par Harley Pasternak, un entraîneur personnel pour célébrités, le régime Reset, également appelé le régime Body Reset, vise à aider les participants à obtenir des résultats rapides et visibles. L'objectif est d'aider à redémarrer le système, en plaçant les participants sur une voie de perte de poids et une image corporelle améliorée.

Vidéo du jour

Étape 1 - Phase

La phase 1 du régime de réinitialisation du corps dure cinq jours. Pendant cette phase, vous ne boirez que des smoothies, qui, selon les notes de Pasternack, contiendront tous les nutriments que vous obtiendriez normalement d'un repas, notamment les fibres, les graisses, les protéines, les vitamines et les minéraux. Vous aurez un smoothie blanc pour le petit déjeuner, un rouge pour le déjeuner et un vert pour le dîner. Chaque smoothie contiendra un liquide, tel que du lait ou de l'eau; une protéine, telle que le yogourt grec; les graisses saines, comme celles dans les avocats ou les noix; et fruits et légumes riches en fibres. En plus des trois smoothies, vous pourrez également manger deux collations croquantes, qui peuvent inclure des aliments comme le maïs soufflé, le céleri avec du beurre d'amande ou des craquelins de grains entiers avec du houmous.

Phase Deux Instructions

La Phase Deux dure également cinq jours, et pendant ce temps, vous buvez deux smoothies et remplacez l'un des trois smoothies d'origine par un repas sain et solide. Pasternack recommande des plats simples tels que des salades, des sandwichs, des soupes, des sautés et des brouillards. L'objectif avec le repas unique de nourriture solide est de réinitialiser votre corps pour avoir envie d'aliments sains plutôt que de la malbouffe. Vous continuerez également d'avoir deux collations croquantes, comme des noix de soja rôties, des pommes avec du fromage sans gras ou des concombres avec du saumon fumé, chaque jour.

Phase trois Directions

Au cours de la phase trois du régime Reset, qui dure également cinq jours, vous aurez un smoothie pour le petit déjeuner et deux repas simples aliments solides similaires à ceux que vous mangé pendant la phase deux. Les aliments qui composent vos repas simples seront de bonnes sources de fibres, de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Vous continuerez également d'avoir deux collations croquantes chaque jour.

Exercice sur le régime de réinitialisation

L'activité physique est recommandée dans le cadre du programme de réinitialisation du corps car elle aide à brûler des calories, ce qui se traduit par une perte de poids. Pasternack recommande de marcher au moins 10 000 pas par jour dans le cadre de chacune des trois phases du régime Reset. Pasternack prétend que la marche et la résistance à la lumière sont tout ce qu'il faut pour perdre du poids et tonifier le corps tout entier.