Seins défoncés après la perte de poids

Vous êtes ravi de la perspective de perdre du poids et de créer un nouveau physique, mais vous n'êtes pas si enthousiasmé par la possibilité que votre les seins peuvent s'affaisser si vous perdez du poids. Les régimes yo-yo exacerbent l'affaissement naturel qui résulte de la gravité, de la grossesse, de l'allaitement et des poussées de croissance chez les adolescents. Mais un changement sérieux dans la forme de votre poitrine n'est pas inévitable avec une perte de poids raisonnable. Adoptez un plan qui a un déficit calorique modéré, et faites de l'exercice afin de gérer votre poids à long terme tout en minimisant l'affaissement des seins.

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Tissus mammaires sur un régime

Les seins sont principalement composés de tissu adipeux, en plus des tissus canalaires et lobulaires, qui sont intrinsèques à l'allaitement. Le rapport de la graisse aux autres tissus est en grande partie une question de génétique. Certaines femmes ont simplement des seins plus gras, tandis que d'autres ont des seins plus denses. Lorsque vous prenez du poids, les cellules graisseuses dans le tissu mammaire se développent. La perte de poids provoque alors le rétrécissement des cellules graisseuses. Si vous êtes une femme qui a une forte proportion de tissu adipeux dans vos seins, cette réduction sera plus perceptible. Si vous avez des seins plus denses, vos seins seront moins affectés par les changements de votre poids. La seule façon de connaître la composition de vos seins est avec la mammographie.

La perte de poids rapide mène à des seins flasques

La peau autour de vos seins tire sa fermeté des protéines de collagène et d'élastine. Les mesures de perte de poids extrêmes qui vous font perdre du poids rapidement sont stressantes pour ces protéines et peuvent affecter l'élasticité de votre peau. Lorsque vous suivez un régime pour perdre et retrouver les mêmes 10 livres à plusieurs reprises, vous portez ces composés; Essentiellement, vous les étirez en permanence. Une perte de poids progressive permet à ces protéines de s'ajuster à vos changements corporels, de sorte que vos seins seront moins susceptibles d'entraîner une affaissement considérable.

En cas de perte de poids massive - comme lorsque vous perdez 100 livres ou plus - le tissu affaissé dans vos seins, et ailleurs, est presque inévitable, même si votre perte était progressive. Parlez à votre médecin des solutions possibles pour aider à contourner tout excès de peau.

Diète sans création de sein

Une stratégie de perte de poids qui vous aide à perdre du poids graduellement nécessite de la patience, mais elle protège vos seins et est plus facile à entretenir. Perdre 1 ou 2 livres par semaine en choisissant des aliments sains, tels que les protéines maigres, les grains entiers et les légumes, à la plupart des repas. Ces choix alimentaires vous aident à manger entre 1, 200 et 1, 400 calories par jour, ce qui est un apport faible, mais fournit suffisamment de calories pour vous donner une alimentation suffisante et aussi pour garder votre métabolisme bourdonnement. Perdre à un rythme plus rapide peut ralentir votre métabolisme et peut trop stresser le collagène et l'élastine de vos seins.Si vous êtes particulièrement actif, vous devrez peut-être consommer un peu plus de calories pour éviter de perdre du poids trop rapidement.

L'exercice aide à augmenter votre consommation globale de calories, ce qui contribue à la perte de poids. Le jogging, la marche rapide, les cours de danse, la randonnée pédestre et le cyclisme sont autant d'activités d'intensité modérée auxquelles vous devez participer au moins 150 minutes par semaine. L'entraînement régulier en musculation aide également à stimuler votre métabolisme et crée un cadre plus ferme.

Lorsque vous vous entraînez, portez des vêtements qui soutiennent vos seins. Vous pourriez également devoir investir dans de nouveaux soutiens-gorge de sport pendant votre voyage de perte de poids, puisque votre taille de soutien-gorge est susceptible de changer.

Faire face à l'affaissement

À mesure que vous vieillissez, un affaissement des seins est inévitable. L'accouchement et l'allaitement modifient également la forme de vos seins. Si le régime a contribué à ce manque de fermeté, il n'y a pas grand-chose que vous pouvez faire pour retrouver l'élasticité. Les exercices qui prétendent raffermir votre poitrine ne sont pas susceptibles de fonctionner. Vous pouvez renforcer les pectoraux qui se trouvent sous le tissu mammaire, mais vous n'allez pas changer le tissu mammaire lui-même. Crèmes qui promettent de raffermir la peau peuvent aider la peau à se sentir plus lisse, mais ils ne restaurent pas réellement le collagène et l'élastine. Si vous êtes dérangé par la forme de vos seins, discutez des options de modification avec votre fournisseur de soins de santé.