Signes d'épuisement physique

L'épuisement physique se développe comme une réaction normale au surmenage ou ne se repose pas adéquatement entre les périodes d'activité physique. Peu importe la cause, l'épuisement physique est une condition sérieuse qui ne devrait pas être négligée. Le repos et la récupération vous aident à vous rétablir de l'épuisement.

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Fatigue inhabituelle

Bien que la fatigue et la fatigue se produisent après que vous vous soyez exercé, vous pouvez ressentir une fatigue accrue. Si vous remarquez une baisse significative des niveaux d'énergie, vous pouvez être confronté à un épuisement physique. Les réserves d'énergie épuisées de votre corps vous amènent à vous sentir fatigué, indiquant un besoin de récupérer et de refaire le plein avant d'être à nouveau physiquement actif.

Atteinte musculaire constante

L'effort physique, surtout si on pratique un sport de contact, entraîne des douleurs musculaires, mais les douleurs et les courbatures disparaissent généralement après un ou deux jours de récupération. La douleur à court terme indique que vos muscles ont été poussés vigoureusement et sont physiquement épuisés, vous donnant une indication d'arrêter et de récupérer. Des douleurs constantes ou chroniques dans tout votre corps indiquent un épuisement physique, qui peut être causé lorsque vous poussez votre corps à effectuer sans laisser le temps pour la récupération musculaire et la reconstitution des réserves d'énergie.

Difficulté mentale

Lorsque votre corps est épuisé, vous pouvez commencer à vous sentir confus ou éprouver des problèmes de coordination. Lorsque les sources de carburant sont faibles, votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de carburant, ce qui entraîne une diminution de l'acuité mentale. Les athlètes, en particulier les athlètes d'endurance, peuvent avoir de la difficulté à marcher en ligne droite ou à devenir facilement confus lorsqu'ils sont physiquement épuisés.