Sommeil Effets secondaires de la mélatonine

La mélatonine est un supplément non régulé couramment utilisé par les personnes qui ont des troubles du sommeil. Alors que les études suggèrent que la mélatonine ne guérit pas l'insomnie, elle peut être efficace pour les troubles du sommeil tels que le décalage horaire et le syndrome de phase retardée du sommeil. Lorsqu'elle est utilisée de façon inappropriée, la mélatonine peut causer des effets secondaires négatifs temporaires sur la santé de votre sommeil. Comme il existe également de nombreuses contre-indications avec d'autres produits pharmaceutiques, consultez votre médecin si vous envisagez de prendre des suppléments de mélatonine.

Vidéo du jour

Somnolence du lendemain

La plupart des gens disent se sentir plus alertes après avoir pris de la mélatonine. Cependant, pour d'autres, la mélatonine peut causer une somnolence persistante le lendemain de son utilisation. Si vous êtes somnolent le jour suivant la prise de ce supplément, votre dosage peut être trop élevé et vous devriez parler avec votre docteur au sujet de l'ajuster. Ne pas opérer de l'équipement lourd jusqu'à cinq heures après avoir pris de la mélatonine, conseille le National Institutes of Health.

Mauvais Rêves

Parce que la mélatonine affecte les cycles du sommeil et les humeurs, les rêves peuvent être plus intenses que la normale. De mauvais rêves et cauchemars ont été rapportés par les utilisateurs de mélatonine, selon le Dr Brent A. Bauer, un interniste Mayo Clinic. Si vous êtes sensible aux mauvais rêves, la mélatonine n'est pas pour vous.

Somnambulisme

Certaines personnes signalent des cas plus élevés de somnambulisme lors de l'utilisation de suppléments de mélatonine. Le somnambulisme, ou somnambulisme, est fréquent chez les enfants, mais disparaît généralement après la puberté. Somnambulisme se produit pendant le sommeil profond et ne se souvient pas après. Cependant, les gens peuvent se blesser pendant les épisodes de somnambulisme. Certains somnambules ont été connus pour conduire leurs véhicules.

Aggravation des troubles du sommeil

Ironiquement, la mélatonine peut aggraver les troubles du sommeil chez certaines personnes, surtout si elles sont prises pendant de longues périodes et à des doses élevées, selon une étude publiée dans le "Journal of Biological Rhythms". Ainsi, la mélatonine ne peut pas être considérée comme un supplément de sommeil panacée. Si vous souffrez de problèmes constants de sommeil, consultez votre médecin avant d'utiliser la mélatonine.