Pour les réparations articulaires

À mesure que les gens vieillissent, la perte de cartilage - le tissu qui assure l'amorti - dans leurs articulations devient plus fréquente. Un certain nombre de compléments alimentaires peuvent aider à prévenir et inverser ce processus. Alors que certains travaillent pour prévenir et inverser l'inflammation, d'autres peuvent effectivement aider à reconstruire le cartilage perdu. Parmi les suppléments les plus efficaces et les plus étudiés pour la réparation des articulations sont la glucosamine, les acides gras oméga-3, les vitamines antioxydantes et S-adénosylméthionine.

Vidéo du jour

Optez pour la glucosamine

La glucosamine, une substance produite naturellement dans le corps, est une composante essentielle des muqueuses et du liquide synovial - et elle joue un rôle important dans la construction du cartilage, qui est le tissu conjonctif qui isole les articulations. Les producteurs commerciaux l'extraient souvent des exosquelettes de homards, de crabes, de crevettes et d'autres créatures marines pour les utiliser dans des suppléments. Des études soutiennent l'utilisation de ces suppléments pour la prévention et la réduction de la douleur articulaire, selon le site Web de l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. En particulier, il a un rôle potentiel dans le traitement de l'arthrose - une forme d'arthrite caractérisée par la perte de cartilage, due à une blessure ou à une usure normale. Une étude publiée dans le numéro de février 2008 de la revue "Osteoarthritis and Cartilage" a révélé que l'utilisation de la glucosamine pendant au moins un an pourrait aider à prévenir l'arthroplastie totale du genou chez les patients souffrant d'arthrose.

Oméga-3 pour l'inflammation

La réduction de l'inflammation peut être un facteur clé du maintien de la santé des articulations. Un article de 2011 publié dans le "International Journal of Rheumatology" note que les acides gras oméga-3 peuvent servir de thérapie utile pour l'arthrose. Ces gras sains peuvent aider à améliorer une variété de conditions inflammatoires qui causent des douleurs articulaires, selon une méta-analyse publiée en 2007 par le Centre for Reviews and Dissemination de l'Université de York. Après avoir examiné 17 essais contrôlés randomisés, les chercheurs ont conclu que les acides gras polyinsaturés oméga-3 pourraient être une thérapie complémentaire efficace pour le traitement de la douleur articulaire associée à l'arthrite inflammatoire.

Tout sur les antioxydants

Les antioxydants, qui comprennent les vitamines A, C, D et E, sont des substances artificielles ou naturelles que l'on trouve dans les aliments et sous forme de suppléments. Ils peuvent aider à prévenir ou à retarder certains types de dommages cellulaires. En outre, en plus des acides gras oméga-3, les antioxydants peuvent servir d'outil puissant dans la réduction des réponses inflammatoires. Selon une étude publiée dans le numéro d'avril 2008 de la revue "Osteoarthritis and Cartilage", les faibles niveaux d'antioxydants peuvent accélérer les dommages articulaires. Selon MedlinePlus, la vitamine C est nécessaire pour le maintien du cartilage et des os, ainsi que pour éliminer les radicaux libres, des molécules produites par l'organisme et présentes dans l'environnement, responsables du vieillissement et des lésions tissulaires.Une étude publiée dans le numéro de septembre 2013 du «Journal of Clinical Diagnostic Research» a révélé que les faibles concentrations plasmatiques de vitamine D étaient associées au stress oxydatif - un facteur clé dans l'apparition de l'arthrose.

Dites oui à SAMe

La S-adénosylméthionine, plus communément appelée SAMe, est une molécule naturellement présente dans presque tous les tissus et fluides du corps. SAMe est important pour la fonction immunitaire, les membranes cellulaires et la libération de neurotransmetteurs. SAMe est couramment utilisé pour traiter la dépression et l'arthrose. Selon le Centre médical Langone de l'Université de New York, une quantité importante de preuves scientifiques soutient l'utilisation de la SAMe pour les symptômes de l'arthrite. Selon un article paru en mai 2008 dans "Critiques critiques en sciences de l'alimentation et de la nutrition", divers essais cliniques ont montré que SAMe peut stimuler la production de cartilage - un facteur clé pour inverser la douleur articulaire et l'arthrite. Une étude publiée dans le numéro de février 2004 de la revue "BMC Troubles musculo-squelettiques" a révélé que SAMe était aussi efficace qu'un médicament sur ordonnance dans le traitement des symptômes de l'arthrose du genou.