Thé Vs. Régime d'eau

Vous devriez boire au moins cinq verres d'eau chaque jour, selon le site Web de la Mayo Clinic. Les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes qui vivent dans des climats chauds ou qui font de l'exercice vigoureusement, ont besoin de plusieurs verres de plus. Y compris le thé dans vos besoins quotidiens en eau pourrait vous aider à perdre du poids et vous protéger contre les maladies cardiaques. Mais la caféine dans le thé peut être nocive pour certains.

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Propriétés du thé

Le thé contient des antioxydants puissants appelés gallate d'épigallocatéchine que vous pouvez également voir sur les étiquettes des produits comme les catéchines, l'EGCG ou les flavonoïdes. Le thé vert et blanc contient le plus grand nombre de catéchines, le thé noir et le thé oolong le moins. Le thé vert et blanc contient environ la moitié de la caféine comme le thé noir et oolong. Les catéchines dans le thé stimulent le métabolisme et brûlent les graisses, tandis que la caféine dans le thé agit comme un stimulant et un coupe-faim.

Combien de thé à boire

Vous devez consommer au moins 300 mg de catéchines par jour pour obtenir un bénéfice de perte de poids, selon le "Los Angeles Times. "Cela signifierait boire environ 3 tasses de thé vert brassées à partir de feuilles en vrac ou 10 tasses de thé noir brassées à partir de feuilles mobiles. Si vous buvez du thé préparé à partir de sachets, préparé à partir de mélanges ou prêt à boire dans des bouteilles, vous devrez boire encore plus. Dix portions de thé vert en bouteille, par exemple, contiennent la même quantité de catéchines qu'une tasse de thé vert brassée à partir de feuilles volantes.

Catéchines du thé et perte de poids

Le lien entre les antioxydants du thé et la perte de poids est assez bien établi, mais les résultats sont mitigés. Arpita Basu, chercheur à l'Oklahoma State University, a mené une étude dans laquelle la consommation quotidienne de 4 tasses de thé vert fort a entraîné une perte de poids supplémentaire de 5,5 lb en huit semaines. L'étude de Basu, publiée dans le "Journal de l'American College of Nutrition" en août 2010, a également révélé que les personnes qui prenaient des capsules de thé vert contenant 460 mg de catéchines perdaient 4,9 livres pendant la même période. Craig Coleman, professeur agrégé de pharmacie à l'Université du Connecticut a examiné 15 études de perte de poids qui ont démontré des résultats moins prometteurs. Coleman a déclaré que consommer 300 mg ou plus de catéchines de thé produit des pertes de poids de 1 à 3 lb en trois à 24 semaines.

Perte d'eau et de poids

Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids. Boire de l'eau avant les repas crée un sentiment de plénitude qui peut vous faire manger moins. L'eau affecte également directement votre métabolisme, selon une étude menée par Michael Boschmann et d'autres chercheurs allemands. Boire deux verres d'eau augmente le métabolisme de 30 pour cent, selon les résultats de l'étude publiée en mai 2003 dans le "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Boschmann a comparé les effets de l'eau potable à la prise de 100 mg d'éphédrine, le supplément de perte de poids interdit par la Food and Drug Administration.

Sécurité

L'eau potable est sûre sauf si vous la consommez rapidement en grande quantité. Des accidents rares sont survenus chez des athlètes qui ont essayé de se réhydrater en buvant un gallon ou plus d'eau. La caféine peut nuire aux personnes atteintes de troubles rénaux ou nerveux. Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant d'ajouter des boissons contenant de la caféine à leur régime alimentaire. Les femmes qui consomment plus de 100 mg de caféine par jour sont plus à risque de donner naissance à des bébés de faible poids, selon le "British Medical Journal. "