Conseils sur la culture en hauteur

Les humains font la plupart de leur croissance dans l'enfance et jusqu'à la puberté avec des gains de taille minimes après cela. La plupart des enfants auront besoin de l'aide de leurs parents pour atteindre leur taille maximale. Pour grandir, les enfants devraient éviter les drogues et tout équipement non naturel, en dépit de toutes les affirmations marketing selon lesquelles ils aident les enfants à grandir.

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Étape 1

Donnez à votre enfant des aliments nutritifs. Cela inclut les protéines, les fruits, les légumes, le calcium et les graisses. Les meilleures protéines sont le poulet à chair blanche, le poisson et le soja. La viande rouge contient beaucoup de protéines mais est chargée de graisses saturées qui peuvent causer des problèmes de santé. Votre enfant devrait avoir au moins deux portions de légumes frais et une portion de fruits frais tous les jours. Le calcium est essentiel à la croissance - le lait, le fromage et le yogourt répondront à ces besoins. Les graisses sont essentielles à la croissance, mais pas les graisses provenant des produits d'origine animale. Les gras insaturés comme ceux que l'on trouve dans les avocats aident à fournir les nutriments denses qui aideront les individus à gagner en taille et en force. Les enfants devraient boire environ six bouteilles d'eau chaque jour.

Étape 2

Notez le coucher de votre enfant sur le calendrier et assurez-vous qu'il y adhère. C'est une étape cruciale pour atteindre sa taille maximale. Le corps a besoin de repos significatif pendant l'enfance et les premières années de l'adolescence et dormir sur un lit confortable est vital. Un minimum de 8 heures par nuit est nécessaire avant la puberté et votre enfant devrait se rapprocher de ce total (6 heures minimum) pendant l'adolescence pour atteindre la taille maximale.

Étape 3

Apprenez à votre enfant à faire des exercices d'étirement pour atteindre sa taille maximale. Des exercices comme le pont lombaire, l'étirement du chat, le super cobra et l'étirement d'une seule jambe peuvent aider à étirer les muscles et à étirer la colonne vertébrale. Cela aidera votre enfant à se tenir à sa hauteur sans se pencher. Suspendu à une barre de traction et faisant des tractions aidera également la posture de votre enfant.

Étape 4

Guidez votre enfant dans des exercices de respiration pour atteindre sa taille maximale. Demandez à votre enfant d'inspirer lentement par le nez pendant qu'il fait cela. Demandez-lui de retenir sa respiration pendant encore 3 secondes, puis expirez lentement par le nez. Respirer ainsi pendant environ 2 à 3 minutes par heure aidera la circulation et aidera votre enfant à atteindre sa taille maximale.