Vitamine B12 Bienfaits & Effets Secondaires

La vitamine B-12 est une vitamine hydrosoluble essentielle impliquée dans diverses fonctions corporelles. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le poisson, la viande, la volaille, les œufs et les céréales enrichies. en plus des sources de nourriture, la vitamine est disponible comme un médicament de prescription et un complément alimentaire. Une consommation adéquate de vitamine B-12 offre de nombreux avantages pour la santé, mais les carences peuvent entraîner des effets secondaires tels que l'anémie ou la perte de mémoire. La toxicité est rare, car le corps expulse facilement les quantités excessives de vitamines hydrosolubles.

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Sang et cellules nerveuses

La vitamine B-12 joue un rôle majeur dans la formation des globules rouges et le maintien des cellules nerveuses, selon l'Office of Dietary Supplements. Le corps a besoin de B-12 pendant la synthèse de l'ADN, en particulier lors de la synthèse rapide, comme lors de la formation des cellules sanguines dans la moelle osseuse. Dans le système nerveux, la vitamine B-12 intervient dans le métabolisme des acides gras impliqués dans la formation de la gaine de myéline autour des cellules nerveuses. La myéline isole les cellules nerveuses et augmente la vitesse des impulsions électriques entre les cellules nerveuses. La dégradation de la myéline, due à un manque de vitamine B-12, peut être préjudiciable, entraînant une variété de troubles neurologiques et neuromusculaires.

Homocystéine et santé cardiovasculaire

Des niveaux élevés d'homocystéine - un acide aminé naturel dans le sang - sont liés à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Niveaux élevés favorisent la formation de caillots sanguins, le rétrécissement et le durcissement des artères, et les dommages aux cellules nerveuses, selon l'Office of Dietary Supplements. La vitamine B-12 joue un rôle majeur dans la conversion de l'homocystéine en méthionine, un composé essentiel dans le corps. Ainsi, la vitamine B-12 est bénéfique dans la dégradation de l'homocystéine et la prévention des maladies associées à l'homocystéine.

Effets secondaires et interactions

Bien que rares, les effets secondaires de la vitamine B 12 peut se produire.Il peut causer une légère diarrhée, des palpitations cardiaques et des douleurs thoraciques, de l'anxiété et des problèmes respiratoires. Le sommeil peut également être perturbé et entraîner une insomnie. La vitamine B-12 peut potentiellement interagir avec certains médicaments, il est donc important de parler avec un médecin avant de commencer de nouveaux médicaments ou compléments alimentaires. Les médicaments qui peuvent interagir avec la vitamine B-12 comprennent certains antibiotiques, inhibiteurs de la pompe à protons, antagonistes des récepteurs H2 pour traiter les ulcères gastro-duodénaux, et certains médicaments contrôlant le glucose utilisés dans le traitement du diabète, selon l'Office of Dietary Supplements.