Carence en vitamine D et cycle menstruel

L'effet de l'alimentation sur les diverses fonctions du corps est devenu un sujet populaire parmi ceux qui se préoccupent le plus de la santé. Contrairement à la perte de poids et aux maladies cardiaques, le cycle menstruel n'est pas souvent discuté en relation avec les problèmes liés à l'alimentation, mais il a été suggéré que le régime joue un rôle dans ce cycle mensuel naturel. La vitamine D a été identifiée comme l'un des composants diététiques liés au cycle menstruel.

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Le cycle menstruel

La menstruation est le processus par lequel le corps d'une femme jette la muqueuse de l'utérus dans un flux de sang. Lorsque ce processus devient un événement mensuel régulier, il est appelé le cycle menstruel. La durée du cycle varie, et peut aller de 21 à 35 jours, ou jusqu'à 45 jours chez les adolescentes. Le cycle menstruel est contrôlé par les fluctuations hormonales. Certaines de ces hormones, provenant des ovaires, sont impliquées dans le métabolisme de la vitamine D et la régulation de l'absorption du calcium dans les intestins.

Vitamine D

La production de vitamine D dans le corps est déclenchée lorsque les rayons UV du soleil atteignent la peau exposée. Cette vitamine liposoluble est nécessaire pour l'absorption du calcium, ce qui en fait une exigence pour tout événement dans le corps qui utilise le calcium. Certaines huiles de poisson et de poisson contiennent de la vitamine D; Cependant, les sources alimentaires sont renforcées par des aliments enrichis tels que les farines de céréales et le lait, et des suppléments.

Carence en vitamine D

Le nombre d'aliments contenant de la vitamine D étant limité et le risque de cancer de la peau dû aux rayons UV nocifs, la carence en vitamine D est facile à moins de faire des choix éclairés. Soyez conscient de ce que les aliments sont enrichis en vitamine D et choisissez-les sur des variétés non enrichies. Pour certaines personnes, les suppléments peuvent être une façon d'obtenir un approvisionnement adéquat. La faiblesse des muscles et des os d'une condition connue sous le nom d'ostéomalacie peut résulter d'une carence en vitamine D chez les adultes. Deux cents UI, unités internationales, de vitamine D par jour devraient suffire à répondre aux besoins des adultes, le Food and Nutrition Board (FNB) à l'Institut de médecine des États des National Academies.

La vitamine D et le cycle menstruel

Une étude réalisée en 2000 par le Dr Susan Thys-Jacobs publiée dans le "Journal of American College of Nutrition" a rapporté que les suppléments de calcium soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel, et que la carence en vitamine D évident chez les femmes qui souffrent de cette maladie. Le syndrome prémenstruel est une affection qui est souvent caractérisée par des changements d'humeur et de comportement, y compris la dépression et l'anxiété.

Considérations

Le métabolisme du calcium et de la vitamine D est affecté par les hormones qui fluctuent tout au long du cycle menstruel. Un état déficient en ces nutriments a été impliqué dans le syndrome prémenstruel, une maladie que des millions de femmes affrontent chaque mois.