Vitamines qui peuvent provoquer un gonflement ou une rétention d'eau

Les vitamines sont essentielles à une bonne santé, mais vous pouvez en avoir trop. Beaucoup de vitamines semblent inoffensives à fortes doses, mais elles interagissent avec les médicaments ou provoquent des effets secondaires toxiques si vous ne faites pas attention. Certaines vitamines peuvent provoquer un gonflement ou un œdème, un mot de fantaisie pour la rétention d'eau. Parfois, ces symptômes sont un signe d'obtenir trop d'un supplément de vitamine particulier; parfois, les symptômes sont un signe de carence. Avant de prendre des suppléments, consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils vous conviennent.

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Vitamine A

La vitamine A, avec les vitamines D, E et K, est l'une des vitamines liposolubles. Vous stockez la vitamine dans les tissus adipeux, donc il est facile d'avoir une surcharge - contrairement aux vitamines hydrosolubles qui sont excrétées tous les jours. Cette vitamine, répandue dans les légumes oranges, le foie et les épinards, est essentielle pour renforcer l'immunité, maintenir une vision saine, soutenir les systèmes reproducteurs et faire communiquer les cellules.

Il est presque impossible de surcharger la vitamine A d'aliments, mais les suppléments peuvent provoquer une toxicité s'ils sont consommés au-dessus de 2 800 à 3 000 microgrammes par jour. En plus des symptômes tels que la nausée, les étourdissements et même le coma et la mort, une quantité excessive de vitamine A peut provoquer un gonflement et une rétention d'eau dans le cerveau, appelé œdème cérébral ou pseudotumeur cérébrale. Le résultat peut être des maux de tête, de la fatigue et une perte d'appétit.

Trop peu de B-1

Une carence en vitamine B-1, ou en thiamine, peut entraîner un gonflement des tissus. D'autres symptômes de carence en thiamine comprennent la faiblesse, la fréquence cardiaque rapide, le manque d'appétit, la fatigue et la brûlure des pieds. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de cette vitamine B essentielle à la croissance et à la fonction des cellules en mangeant beaucoup de céréales enrichies, de graines de tournesol, de laitue, de champignons et de haricots.

Les personnes les plus exposées au gonflement et aux autres symptômes résultant d'une carence sont les personnes atteintes de diabète, les personnes âgées, les personnes immunodéprimées - comme le VIH / sida - ou celles qui ont subi une chirurgie bariatrique. Consommer environ 1. 2 milligrammes par jour pour répondre à l'apport nutritionnel recommandé.

Carences en vitamine C

Trop peu de vitamine C peut aussi provoquer un gonflement des tissus, ainsi qu'une dégradation des gencives et des dents, sécheresse des cheveux et des yeux, anémie et cicatrisation des plaies. La condition mortelle connue sous le scorbut peut se développer dans les cas extrêmes de carence. La vitamine C, présente dans les agrumes, les fraises et les cantaloups, est essentielle au développement du collagène - un élément constitutif de la plupart des tissus. Il sert également d'antioxydant, vous protégeant contre les radicaux libres présents dans la pollution et les produits chimiques qui peuvent nuire à vos cellules; les radicaux libres se forment aussi naturellement à mesure que vous vieillissez.

Consommer moins de 10 milligrammes par jour pendant de nombreuses semaines peut entraîner une grave carence et le scorbut, mais c'est extrêmement rare dans les temps modernes. L'enflure résultant d'une carence en vitamine C est souvent plus apparente dans les gencives.

Autres causes

Les gonflements, gonflements et œdèmes sont plus susceptibles d'être causés par autre chose que l'apport en vitamines. Assis ou debout pendant de longues périodes, certains médicaments, menstruations et grossesses, varices, allergies, maladie du foie ou des reins, pression artérielle extrême et exposition à des situations environnementales extrêmes - comme la chaleur ou l'altitude - sont des causes possibles. Si le gonflement ou la rétention d'eau vous dérange, consultez un fournisseur de soins de santé pour identifier les causes possibles. En outre, au lieu de consommer de grandes quantités de vitamines supplémentaires, essayez de manger une alimentation équilibrée où votre apport en nutriments provient de la nourriture - qui offre également des fibres précieuses et d'autres substances naturelles qui peuvent profiter à votre santé.