Façons d'incliner pendant que vous dormez avec un coin arrière

Dormir avec le corps à partir de la taille peut réduire les symptômes de l'apnée du sommeil, les brûlures d'estomac et la congestion des sinus. Faire ce changement de style de vie pourrait aussi vous faire aimer votre partenaire - dormir dans une position élevée peut réduire le ronflement. Les coins dorsaux, également appelés coins de couchage ou coins de lit, créent une surface ferme et angulaire sur laquelle vous pouvez dormir. Reposez-vous simplement sur le coin, avec le point effilé placé juste au-dessus de vos hanches.

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Sous le matelas

Un article de la Mayo Clinic sur les brûlures d'estomac et les remèdes maison recommande d'élever la tête de votre lit. Si vous ne pouvez pas élever la tête du cadre de lit lui-même, faites glisser un coin de sommeil entre votre sommier et votre matelas. Placez le long côté droit de la cale à plat sur le lit. Le côté court et droit affleure la tête de lit ou le mur; Cela empêche le coin de se déplacer. Si vous avez un grand matelas, vous aurez besoin d'au moins deux coins pour le supporter complètement.

Sur le matelas

Si vous ne souhaitez utiliser votre coin arrière que de temps en temps ou si vous avez un partenaire qui ne veut pas dormir dans un lit incliné, placez plutôt le coin sur le matelas. Comme précédemment, le côté court et plat de la cale affleure la tête de lit. Si vous pensez que vous pourriez glisser du coin, recherchez un coin avec une surface antidérapante sur le long côté plat et le long côté incliné. Certains coins arrières viennent même avec un tapis anti-dérapant complet pour vous empêcher de glisser dans le lit.

Jambes surélevées

Vous pouvez également utiliser un coin arrière pour élever vos jambes pendant que vous dormez. Placez le côté court et plat du coin opposé à vous, puis reposez vos jambes sur la rampe que le coin crée. Ne placez jamais le coin avec son extrémité courte vers vous, directement derrière vos genoux; Cela peut entraver la circulation de la jambe, en vain l'élévation de vos jambes en premier lieu.