Weight Watchers Maintenance

Weight Watchers utilise son système de points breveté pour vous aider à atteindre et maintenir votre objectif de poids. Au début du programme de perte de poids, votre objectif de points est conçu pour vous aider à perdre du poids à un taux de 1 à 2 livres. hebdomadaire. La phase de maintenance ajuste cette cible pour vous aider à rester au poids ou à atteindre votre objectif.

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Identification

Pour atteindre votre objectif de poids, vous déterminez le nombre de points que vous êtes autorisé à utiliser chaque jour à l'aide du questionnaire des points Weight Watchers. Une fois que vous atteignez votre objectif, votre allocation de points augmente de sorte que vous ne perdez plus de poids. Pour la maintenance, commencez par ajouter 4 points à votre objectif quotidien. Si vous gagnez, ajustez vos points cibles de 2. Si vous perdez du poids, ajoutez 2 points. Votre cible de points de maintenance optimale est celle qui vous aide à rester à moins de 2 lb. de votre poids objectif pour trois semaines consécutives, selon Weight Watchers.

Signification

Le but de la phase d'entretien Weight Watchers est de vous aider à maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Pendant la phase de maintenance, vous effectuez des ajustements pour trouver une cible de points appropriée pour le maintien du poids et poursuivez vos pesées régulières. La phase d'entretien dure au moins six semaines, ou jusqu'à ce que votre poids ne dépasse pas 2 livres. sous ou sur votre poids objectif.

Caractéristiques

L'allocation hebdomadaire de 35 points supplémentaires que vous pouvez utiliser à tout moment pendant la phase de perte de poids de Weight Watchers fait également partie de la phase de maintenance. L'allocation de 35 points se renouvelle chaque semaine pendant la phase de maintenance et peut être utilisée à n'importe quel moment et ne pas être utilisée du tout. Continuez votre routine d'exercice pendant la phase d'entretien. Une partie de la philosophie de Weight Watchers est d'encourager des habitudes alimentaires et d'exercice saines à long terme.

Avantages

Selon Weight Watchers, les membres de Weight Watchers Meetings remplissent avec succès la phase de maintenance pour bénéficier du statut de membre à vie. Pour être admissible, votre poids d'entretien doit être dans la fourchette de poids santé Weight Watchers basée sur l'indice de masse corporelle. De plus, vous devez peser dans les 2 livres. de votre poids d'objectif au moins deux fois entre votre but et votre pesée d'entretien final. En tant que membre à vie, vous pouvez assister à des réunions n'importe où, gratuitement, tant que vous restez à moins de 2 lb. de votre objectif de poids. Les membres à vie qui atteignent et maintiennent un poids cible dans la gamme de poids santé Weight Watchers sont éligibles pour chercher un emploi auprès de Weight Watchers.

Considérations

Les six semaines d'entretien ont pour but de vous apprendre à rester près de votre objectif de poids après la période de maintenance. Pour maintenir votre poids à long terme, continuez à manger à l'intérieur de votre cible de points d'entretien et faites de l'exercice régulièrement.Peser au moins une fois par mois pour vous aider à rester sur la bonne voie. Si vous prenez du poids, abaissez votre cible de points jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids et revenez à la phase de maintenance.