Quels sont les avantages d'un fruit et d'un légume semi-rapide? Selon les chercheurs des centres de contrôle et de prévention des maladies,

Selon les chercheurs des centres de contrôle et de prévention des maladies, les fruits et légumes sont essentiels au maintien de la santé. Les personnes qui consomment peu de produits frais présentent un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de maladies chroniques, y compris les AVC. Faire un detox semi-rapide hebdomadaire ou mensuel d'un jour de fruits légumes gagne en popularité. Dr. Ben Kim de drbenkim. com vous indique qu'un petit déjeuner semi-rapide en bonne santé donnera à votre corps un repos, permettant à votre foie, vos reins, votre peau et vos poumons de faire leur travail plus efficacement.

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Nutrition améliorée

Les fruits et légumes sont remplis de fibres, de vitamines A et C et de nutriments comme le potassium et les folates. Selon les chercheurs de l'Institut Linus Pauling, la vitamine A soutient votre système immunitaire, aide à soutenir la vision et facilite le stockage et le transport du fer des globules rouges. La vitamine C dans les agrumes et les pommes soutient également votre système immunitaire ainsi que la santé du foie. Le potassium et le folate sont importants pour la santé du cerveau. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent que vous mangiez différentes couleurs de fruits et de légumes pour obtenir la plus large gamme de nutriments.

Élimination efficace

La fibre de fruits et légumes frais et entiers aide vos systèmes de digestion et d'élimination à faire leur travail. Comme le souligne l'American Cancer Society, de nombreux partisans de l'extraction de jus suggèrent que vous jus de vos fruits, mais cela les prive de fibres essentielles. Vous pouvez alors manger la pulpe, mais il est plus logique de manger le fruit entier, car il n'y a aucun avantage à extraire le jus en premier. Dans le cas de féculents, des produits riches en sucre comme les betteraves et les carottes, le jus concentré peut constituer un danger pour les diabétiques.

Possible réduction des maladies

Mark Mattson, un scientifique de l'Institut national sur le vieillissement, déclare dans un article de 2007 sur NPR. com qu'il croit que la limitation de l'apport calorique améliore la façon dont votre corps régule le glucose, ce qui peut vous aider à éviter le diabète. Se basant sur des études impliquant des rats qui ont été nourris tous les deux jours, il postule que le jeûne partiel peut également protéger contre les maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Énergie et concentration accrues

Il n'existe aucune preuve scientifique que les régimes de désintoxication ou les semi-jeûnes de fruits et de légumes procurent des bienfaits mesurables et physiques. Mais, selon MayoClinic. Katherine Zeratsky, diététiste de com, a déclaré: «Certaines personnes disent se sentir plus concentrées et énergiques pendant et après les régimes de désintoxication. Si cela est dû à l'effet psychologique de faire quelque chose de bien pour votre corps, un sentiment d'être dans le contrôle ou d'autres facteurs est inconnu.Mais, si manger et boire seulement des fruits et légumes frais frais un week-end par mois vous inspire à apporter des changements positifs à vos choix alimentaires et de style de vie, vous pouvez voir des avantages mesurables pour votre santé à long terme.