Quels sont les avantages d'un sauna pour la perte de poids?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Perte de liquide
- La transpiration transporte aussi une petite quantité de sel le corps. L'excès de sel dans le système favorise la rétention d'eau, dont certaines finissent sous votre peau, obscurcissant la définition musculaire que beaucoup considèrent comme attrayante. Selon un article de CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, vous pouvez vous débarrasser d'une partie de ce liquide, mais la transpiration n'est pas la meilleure méthode pour réduire votre taux de sodium. En fait, le sodium est l'un des électrolytes dont votre corps a besoin pour survivre, et si vous transpirez trop, votre système se retrouve dans un déséquilibre électrolytique. Une meilleure stratégie consiste à réduire la quantité de sodium dans votre alimentation.
- À condition d'être en bonne santé, un bref passage au sauna peut aider votre corps à se détendre. La chaleur aide à apaiser et détendre les muscles endoloris et tendus, et un corps détendu favorise un esprit détendu. Donc, même si votre excès de graisse ne fondra pas, votre excès de stress sera.
- Selon la colonne Questions-réponses sur la santé de l'Université Columbia, «Demandez à Alice!», La température élevée d'un sauna réduit le pouls et la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins. Si vous ne souffrez pas de tension artérielle anormale, de maladie cardiaque ou d'autres problèmes cardiaques, ceci peut être une autre option sûre pour soulager votre stress.
- Buvez de l'eau avant et après votre séance de sauna pour éviter la déshydratation. Ne mélangez pas les saunas avec de l'alcool ou d'autres drogues, car ceux-ci peuvent interférer avec la capacité de votre corps à gérer les périodes de forte chaleur et d'abaissement de la tension artérielle.Limitez votre temps dans un sauna à 20 minutes ou moins, au moins pour les premières fois. Augmentez votre temps progressivement sur plusieurs sessions - ne tentez pas un sit-in de sauna marathon trop soudainement.
Contrairement à la croyance populaire, la recherche scientifique ne supporte pas les bénéfices directs de la perte de poids, que ce soit par les saunas à chaleur sèche ou les bains de vapeur. Utilisés en toute sécurité, les saunas peuvent vous aider à perdre du poids de façon indirecte: soulager le stress qui rend les habitudes alimentaires saines difficiles à maintenir
Vidéo du jour
Perte de liquide
< Lorsque vous transpirez, vous ne perdez pas de graisse: vous perdez du liquide, en d'autres termes, vous vous déshydratez, le poids que vous perdez en raison de la déshydratation revient dès que vous buvez plus de liquides. le poids vous empêche de vous réhydrater, la déshydratation n'est pas saine, une déshydratation excessive vous fait vous sentir épuisé et faible, et une déshydratation prolongée peut être fatale.Par «Weight Issues In Wrestling» de Mike Viscardi, plusieurs lutteurs universitaires sont morts de tentatives de perte de poids par déshydratationLa transpiration transporte aussi une petite quantité de sel le corps. L'excès de sel dans le système favorise la rétention d'eau, dont certaines finissent sous votre peau, obscurcissant la définition musculaire que beaucoup considèrent comme attrayante. Selon un article de CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, vous pouvez vous débarrasser d'une partie de ce liquide, mais la transpiration n'est pas la meilleure méthode pour réduire votre taux de sodium. En fait, le sodium est l'un des électrolytes dont votre corps a besoin pour survivre, et si vous transpirez trop, votre système se retrouve dans un déséquilibre électrolytique. Une meilleure stratégie consiste à réduire la quantité de sodium dans votre alimentation.
À condition d'être en bonne santé, un bref passage au sauna peut aider votre corps à se détendre. La chaleur aide à apaiser et détendre les muscles endoloris et tendus, et un corps détendu favorise un esprit détendu. Donc, même si votre excès de graisse ne fondra pas, votre excès de stress sera.
Pression artérielle temporairement abaissée
Selon la colonne Questions-réponses sur la santé de l'Université Columbia, «Demandez à Alice!», La température élevée d'un sauna réduit le pouls et la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins. Si vous ne souffrez pas de tension artérielle anormale, de maladie cardiaque ou d'autres problèmes cardiaques, ceci peut être une autre option sûre pour soulager votre stress.
Le soulagement du stress que vous ressentez dans un sauna peut vous aider à éviter de prendre trop de poids. Le stress est mauvais pour maintenir des habitudes alimentaires saines, car il peut conduire à «manger le stress», la pratique de manger en réponse à des émotions négatives. Ainsi, même si un sauna ne vous aide pas à perdre du poids, il peut réduire le stress qui vous encouragerait à le mettre.
Attention
Buvez de l'eau avant et après votre séance de sauna pour éviter la déshydratation. Ne mélangez pas les saunas avec de l'alcool ou d'autres drogues, car ceux-ci peuvent interférer avec la capacité de votre corps à gérer les périodes de forte chaleur et d'abaissement de la tension artérielle.Limitez votre temps dans un sauna à 20 minutes ou moins, au moins pour les premières fois. Augmentez votre temps progressivement sur plusieurs sessions - ne tentez pas un sit-in de sauna marathon trop soudainement.
Si vous êtes enceinte, si vous souffrez de problèmes cardiaques, avez une pression artérielle élevée ou très basse, ou avez plus de 65 ans, vous devriez limiter votre temps dans les saunas ou éviter les saunas. Ne permettez pas aux enfants d'utiliser les saunas sans surveillance, car ils sont plus sensibles à l'hyperthermie.
Laissez votre corps revenir lentement à une température normale. Aller directement d'un sauna à une douche froide met un stress inutile sur votre cœur.
Sortez du sauna dès que vous remarquez des sensations de nausée, d'étourdissements, de frissons, de maux de tête ou d'autres symptômes désagréables. Ces signes sont comment votre corps vous avertit que vous en faites trop. Les ignorer peut être fatal.
