Quels sont les avantages des suppléments de ZMA?

Les suppléments ZMA, en théorie, offrent une solution efficace pour les athlètes et les bodybuilders qui souhaitent améliorer leurs performances naturellement. Cependant, bien qu'il comprenne des vitamines et minéraux essentiels qui sont nécessaires pour des fonctions corporelles saines, il y a beaucoup de controverse quant à ses capacités d'amélioration des performances. Néanmoins, sa valeur en tant que complément alimentaire peut rendre la peine d'envisager.

Vidéo du jour

Identification

ZMA est un supplément composé de zinc, de magnésium et de vitamine B-6, tous essentiels aux processus biologiques. Il a été développé dans le but de fournir aux athlètes et aux culturistes un moyen d'empêcher la perte de ces vitamines et minéraux par l'exercice, ainsi que de promouvoir des avantages supplémentaires similaires à ceux des médicaments prohormone.

Fonction

Le zinc, le magnésium et la vitamine B-6 sont tous impliqués dans les processus métaboliques de l'organisme et jouent un rôle essentiel dans la synthèse des protéines. Pendant l'exercice, ces nutriments sont perdus, soit par la transpiration ou le métabolisme. La fonction de la supplémentation en ZMA est alors de remplacer ces nutriments qui, à leur tour, peuvent faciliter un certain nombre de processus qui peuvent améliorer la performance athlétique.

Avantages

Les partisans des suppléments de ZMA affirment qu'il offre un certain nombre d'avantages aux athlètes et aux culturistes; ceux-ci comprennent un meilleur sommeil et une récupération plus rapide, et plus spécifiquement, une augmentation de l'endurance et de la force, ainsi que des niveaux plus élevés de testostérone. En plus de ces avantages, parce que ZMA est un supplément naturel stimulant la testostérone, il n'est pas interdit par les organisations sportives et est donc un substitut préféré pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur performance sans avoir à craindre un examen juridique.

Les faits

Lorrie Brilla, PhD, de Western Washington University et Victor Conte de Balco Labs à Burlingame, Californie, ont mené des études visant à déterminer les effets du ZMA sur la force et la testostérone, dont les résultats soutenaient la proposition. réclamations. Cependant, il est important de noter que Conte lui-même a développé ZMA et SNAC Systems, qui sont des détenteurs de brevets de la marque ZMA et qui ont financé l'étude. Contrairement à leurs résultats, des études indépendantes menées par l'Université Baylor au Texas ont conclu que la supplémentation en ZMA pendant l'entraînement n'a pas d'impact significatif sur le gain musculaire et la performance athlétique. En outre, selon des recherches menées par des experts de l'Université allemande du sport de Cologne, "aucun changement significatif de la testostérone totale et de la sérosité sans sérum n'a été observé en réponse à l'utilisation du ZMA. "

Considérations

Malgré des preuves incongrues, les avantages intrinsèques de la consommation de ZMA - en dehors de ceux associés à la performance sportive - ne doivent pas être écartés.Les végétariens, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, les personnes âgées et les diabétiques peuvent bénéficier de la consommation de ZMA afin de lutter contre les carences dans l'un de ses constituants. Tout cela, bien sûr, va simplement dire qu'il est probablement plus approprié de considérer les avantages de ZMA comme un complément alimentaire, plutôt que comme une amélioration de la performance.