Quelles sont les zones du corps qui fonctionnent? Les tapis de course

Les tapis roulants offrent l'un des meilleurs exercices cardio-vasculaires car ils travaillent tout votre corps. Ils offrent une liberté de mouvement qui sollicite les muscles de tout votre corps, tonifiant les muscles pendant que vous brûlez des calories.

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Cuisses

Vos ischio-jambiers (dos des cuisses) et vos quadriceps (avant des cuisses) font la plus grande partie du travail en courant et en marchant. L'élévation de l'inclinaison sur le tapis roulant augmente la charge sur vos ischio-jambiers et fessiers (au dos).

Hanches et les fesses

Vos muscles fessiers travaillent de concert avec vos ischio-jambiers pour fournir une propulsion lorsque vous courez. Les muscles de vos hanches soulèvent votre genou de la ceinture à chaque pas.

Veaux

Les muscles du dos de vos mollets (gastrocnémien et soléaire) s'engagent à chaque pas. Courir et marcher travaillent également les muscles à l'avant des tibias (tibial antérieur).

Noyau

Entre la cage thoracique et les hanches, il y a peu d'os pour vous tenir droit. Au lieu de cela, les muscles «de base» vous tiennent droit en courant ou en marchant. Les muscles du tronc agissent également comme un moyen de transfert de puissance entre le haut et le bas du corps, ce qui permet aux bras de pompage de vous propulser vers le haut d'une pente.

Haut du corps

Vos biceps et votre poitrine (pectoraux) pompent vos bras lorsque vous marchez ou courez.