Qu'est-ce qui cause la déshydratation?
Table des matières:
En général, les liquides à boire sont essentiels pour favoriser une hydratation adéquate. Cependant, de nombreuses boissons fabriquées commercialement contiennent une variété d'éléments qui peuvent causer des symptômes tels que la déshydratation lorsqu'ils sont consommés en excès. Savoir quelles boissons peuvent causer la déshydratation vous fournit des informations vitales qui vous permettent de modérer votre consommation et de faire des ajustements pour créer une alimentation équilibrée.
Vidéo du jour
Café et déshydratation
Selon MedlinePlus. com, boire entre deux et trois tasses de café chaque jour est considéré comme modéré et sans danger pour les personnes en bonne santé. Cette quantité de café infusé équivaut à environ 200 à 300 milligrammes de caféine. Boire plus que cette limite pendant une période prolongée peut mener à la déshydratation. Pour éviter de devenir déshydraté, restez dans une limite saine en réduisant le nombre de tasses de café que vous buvez chaque jour. Vous pouvez également passer au café décaféiné qui contient de plus petites quantités de caféine. Si vous prévoyez de supprimer la caféine de votre régime alimentaire, MedlinePlus vous recommande de le faire graduellement.
Alcool et déshydratation
À moins d'une grossesse ou de tout autre trouble médical diagnostiqué qui limite la consommation d'alcool, vous pouvez consommer de l'alcool chaque jour, pourvu qu'il soit consommé avec modération. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut provoquer des symptômes négatifs, y compris la déshydratation. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme confirme que l'alcool est un diurétique. Boire des quantités excessives d'alcool crée non seulement un déséquilibre électrolytique, il peut également empêcher le corps d'être en mesure d'absorber l'eau à l'appui de l'hydratation. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent qu'un homme adulte buvant jusqu'à deux verres par jour et une femme buvant un verre par jour sont dans les limites de la modération.
Boissons non alcoolisées
La recherche varie selon que les boissons gazeuses provoquent une déshydratation. Cependant, sauf indication contraire, les boissons gazeuses contiennent de la caféine. La quantité de caféine par portion peut varier. Toutefois, selon un rapport du Centre pour la science dans l'intérêt public, il est généralement inférieur à une portion de café infusé. Alors que les opinions varient, il est évident que la caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il peut augmenter l'excrétion urinaire. Sans remplacer les fluides perdus par la miction, la consommation excessive de boissons gazeuses peut contribuer à la déshydratation, affirme KidsHealth. org.
