Quels muscles fonctionne Gazelle Edge?

Le Gazelle Edge Glider est un vélo elliptique de fitness produit par Fitness Quest et commercialisé par le gourou Tony Little. Ces machines sont conçues pour offrir les avantages d'un vélo elliptique à un prix beaucoup plus bas que de nombreux modèles concurrents. Selon le site Web de Fitness Quest, le Gazelle Edge peut être utilisé pour cibler et tonifier n'importe quel groupe musculaire majeur de votre corps.

Vidéo du jour

Caractéristiques

Le Gazelle Edge est doté de deux plates-formes de marche indépendantes qui pivotent près du centre de la structure en forme de A lorsque vous bougez vos jambes d'avant en arrière mouvement en cours. C'est la caractéristique principale de l'équipement pour la construction de la force des jambes et de la forme cardiovasculaire. Les parties avant des pédales se connectent à un ensemble de guidons que vous pouvez tenir pour un entraînement des bras pendant que vous utilisez vos jambes. La vitesse, la distance parcourue et les calories brûlées que vous faites pendant vos entraînements sont surveillées sur l'ordinateur de fitness du Gazelle Edge, qui est monté entre les guidons.

Fonction

Le mouvement de base de la Gazelle Edge vous offre un entraînement cardiovasculaire solide tout en ayant un faible impact sur vos articulations. Lorsque vous tenez le guidon et déplacez vos jambes, vous augmentez rapidement votre fréquence cardiaque dans les zones de fréquence cardiaque cibles définies par l'American Heart Association pour la combustion des graisses et l'entraînement cardiovasculaire.

Lorsque vous augmentez la longueur de votre foulée sur la Gazelle Edge, vous engagez des muscles dans vos jambes et votre abdomen que vous n'utilisez pas normalement lorsque vous courez. Cela peut conduire à une plus grande force de la jambe si vous êtes diligent dans votre entraînement. Pour travailler le haut de votre corps, vous pouvez vous pencher en avant ou en arrière sur la Gazelle Edge pour changer l'inclinaison. Cela déplace la mise au point de vos jambes à votre poitrine, le dos et les épaules.

Signification

MayoClinic. Le contributeur Edward R. Laskowski, MD, déclare que bien que les appareils elliptiques tels que le Gazelle Edge offrent les mêmes avantages physiques qu'un tapis roulant, ils constituent une méthode d'exercice privilégiée par de nombreux amateurs de fitness car ils ne sollicitent pas vos genoux et les hanches. Laskowski note également que les machines elliptiques avec guidon comme le Gazelle Edge vous donnent un entraînement efficace du corps entier qui est préférable aux tapis roulants.

Expert Insight

Une étude de l'Université de Caroline du Nord publiée en 2010 dans le «Journal of Strength and Conditioning Research» a analysé les avantages physiques et l'inconfort des tapis roulants, des machines elliptiques et des entraîneurs d'arc les uns contre les autres. L'étude a suivi 18 sujets pour l'absorption maximale d'oxygène, le rapport d'échange respiratoire et la douleur dans le genou, la hanche et le bas du dos pendant l'utilisation maximale et sous-maximale des machines.Les auteurs de l'étude, dirigée par M. J. Turner, ont constaté que les fréquences cardiaques des sujets étaient les plus élevées sur l'elliptique par comparaison à des taux d'exercice sous-maximum. Pendant ce temps, le niveau d'inconfort perçu est resté inférieur à celui du tapis roulant et à peu près le même que celui de l'arc formateur. Cependant, les sujets avec ou à risque de "pathologie articulaire des membres inférieurs" ont ressenti des niveaux d'inconfort plus élevés sur le vélo elliptique que le simulateur d'arc.

Avertissement

Le Gazelle Edge Glider doit être assemblé correctement et utilisé sur une surface solide et horizontale avec suffisamment d'espace pour effectuer tous les mouvements souhaités. Le guide d'exercices de la machine suggère d'abord d'apprendre le mouvement de base de la glisse, puis de passer à des exercices plus complexes après que vous vous soyez familiarisé avec ce mouvement. Ne pas le faire peut entraîner une perte d'équilibre et des blessures possibles.

Lorsque vous vous entraînez sur la machine, vous devez toujours surveiller de près votre fréquence cardiaque et la maintenir dans la plage de votre cible. Si vous êtes en dessous de votre rayon d'action, vous ne vous exercez pas assez fort et vous ne recevrez pas le maximum d'avantages de la machine. Si vous êtes au-dessus de votre portée, vous travaillez trop dur et risquez de blesser votre corps et votre cœur. Consultez un médecin avant de commencer tout régime d'exercice.