Qu'est-ce que les légumes provoquent la croissance des cils?
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La croissance des cils peut se produire en mangeant des aliments riches en nutriments connus pour favoriser la croissance des cheveux. Les nutriments tels que les vitamines E, B et C augmentent la circulation sanguine dans tout le corps et stimulent les follicules pileux, selon Holistic Online. Le fer, un minéral essentiel, joue également un rôle essentiel dans la croissance des cils. Manger un régime bien équilibré avec des aliments de tous les groupes alimentaires est le meilleur moyen d'améliorer votre croissance des cils et des cheveux.
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Épinards
Les épinards sont une source d'énergie nutritionnelle qui peut aider votre croissance des cils de diverses façons. Épinards, classés comme un légume à feuilles vert foncé, contient de riches quantités de fer. Le fer est nécessaire pour une bonne santé des cheveux, selon MayoClinic. com. Si votre alimentation manque de quantités suffisantes de fer, la croissance des cheveux est entravée et la perte de cheveux peut survenir. Manger une tasse de 1 tasse d'épinards bouillis vous fournira 35 pour cent de vos besoins nutritionnels quotidiens en fer, selon les aliments les plus sains du monde. Les épinards constituent une excellente source de nutriments B-complexes pour les cheveux, composés de vitamines B2, de riboflavine et de B6 ou de pyridoxine. Manger 1 tasse bouillie ou 2 tasses d'épinards frais vous fournira 26 et 22 pour cent, respectivement, de vos besoins nutritionnels quotidiens de ces vitamines. Les épinards sont une excellente source des vitamines antioxydantes C et E. La vitamine C contribue à l'absorption du fer, selon MyPyramid du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Une portion de 1 tasse d'épinards bouillis fournit 29 et 19 pour cent, respectivement, des besoins nutritionnels quotidiens pour les nutriments.
Courge d'hiver
Les variétés de courges d'hiver peuvent aider votre croissance des cils. Ces légumes contiennent de grandes quantités de vitamines A, C, E et B complexes, selon Produce for Better Health Foundation. Excellentes sources de ces nutriments pour les cheveux comprennent les gourdes de récolte d'automne comme la citrouille, patates douces, butternut, spaghetti, Hubbard, banane, renoncule, carnaval, delicata, courgette, coupe d'automne et ignames.
Aidez votre santé des cils en appréciant la courge dans les soupes, les ragoûts, les ragoûts ou comme plats d'accompagnement. Mangez la courge entière, y compris les graines, la chair et la racine. La courge peut être cuite, bouillie, râpée, grillée et / ou grillée. La courge d'hiver peut facilement être échangée contre de la citrouille dans les recettes. Lorsque vous choisissez des gourdes fraîches, choisissez seulement celles avec des peaux colorées et sans taches, selon What's Cooking America.
Carottes
Les carottes contiennent de grandes quantités de vitamine A antioxydante et des quantités respectables de vitamine C, selon la Fondation Produce for Better Health. Une portion de 1/2 tasse de carottes crues satisfera plus de 200 pour cent de vos besoins nutritionnels quotidiens pour ce nutriment.Plus la couleur est brillante, plus la teneur en nutriments est élevée. La même portion fournit également un respectable 6 pour cent de votre allocation quotidienne de vitamine C. Profitez des carottes orange, rouges et / ou jaunes dans le cadre de votre régime alimentaire. Si vous n'aimez pas les carottes crues, boire du jus de carotte ou cuire vos carottes vous procurera des bienfaits nutritifs.
Vert foncé
Les légumes verts foncés contiennent de nombreux nutriments sains pour les cheveux, y compris les vitamines C et E. Les légumes entrant dans cette catégorie comprennent les variétés de laitue telles que la laitue romaine, le beurre et la feuille rouge. Les feuilles de moutarde, les feuilles de pissenlit, les feuilles de navet, le chou frisé, les chou vert et le bok choy contribueront à la croissance de vos cils. D'autres légumes incluent le brocoli, l'endive et le cresson, selon MyPyramid du département de l'agriculture des États-Unis.
