Qu'est-ce que les vitamines favorisent la perte de poids?
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La réduction des calories et l'exercice ont longtemps été vantés comme les meilleurs moyens de perdre du poids. Mais dans une certaine mesure, ce que les gens consomment des vitamines affecte également l'efficacité du corps à perdre du poids. Selon la Food and Drug Administration (FDA), 13 vitamines sont essentielles à l'organisme: les vitamines A, C, D, E, K et le complexe B (fda gov / forconsumers / consumerupdates / ucm118079.htm).
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Multivitamines
Les multivitamines quotidiennes peuvent augmenter vos chances d'avoir un poids santé. Selon une étude réalisée dans Medscape General Medicine par Joel E. Kimmons, Ph.D., et ses collègues (ncbi nlm nih gov / pmc / articles / PMC1781274 /), les personnes de poids santé étaient plus susceptibles de prendre des multivitamines quotidiennes.). Les vitamines ne sont secondaires à des habitudes alimentaires saines comme un moyen de respecter l'apport quotidien recommandé, selon la FDA.
B Complex
Toutes les vitamines B dans ce qui est connu comme le complexe B (1-thiamine, 2-riboflavine, 3-niacine, 5-acide pantothénique, 6 -pyridoxine, acide 9-folique et 12-colbalamin) servent à aider le corps à convertir les aliments en énergie, selon le Centre médical de l'Université du Maryland (UMM edu / altmed / articles / vitamine-b12-000332.htm). Les aliments contenant ce complexe sont les viandes, le lait et d'autres produits laitiers.
Vitamine C
Les personnes qui consomment plus de vitamine C brûlent plus de graisse que ceux qui ont des niveaux insuffisants de vitamine C, selon Carol S. Johnston, Ph.D., du département de nutrition, Arizona State University, Mesa, Arizona. (jacn. org / cgi / content / full / 24/3/158). L'étude du "Journal de l'American College of Nutrition" a également constaté que le groupe appauvri en vitamines devait exercer plus d'énergie pendant l'exercice. Mangez de la papaye, des poivrons rouges, des agrumes, du chou frisé et du brocoli pour stimuler les niveaux de vitamine C.
Vitamine D
Connu comme la vitamine soleil parce que c'est la façon dont notre corps reçoit la plupart de ce nutriment, la vitamine D à des niveaux élevés dans les régimes hypocaloriques aidé les participants à l'étude Selon les conclusions de Salamar Sibley, MD, MPH, et ses collègues, ils perdent plus de graisse abdominale que ceux qui en ont moins. (endocrinetoday.com / view.aspx? rid = 40881) La vitamine n'a pas un impact négatif sur la perte de poids et améliore également la santé des personnes plus à risque de maladie cardiovasculaire, selon les résultats Armin Zitterman et ses collègues publiés dans le "American Journal de Nutrition Clinique "(ajcn.org / cgi / content / abstract / 89/5/1321). Seules quelques sources alimentaires de vitamine D existent, l'huile de foie de morue étant la principale source, suivie par le saumon, le maquereau, le thon, les sardines et les aliments enrichis, selon AlgaeCal (Algaecal.com / vitamine-d / vitamine-d-sources. html).
Acides gras essentiels
Les acides gras oméga 3, également connus sous le nom de DHA et ARA, étaient inversement associés aux tailles de tour de taille dans une étude du "British Journal of Nutrition" de Michelle Micallef et ses collègues. Ceux dont le tour de taille, la circonférence de la hanche et l'indice de masse corporelle étaient plus élevés avaient des niveaux d'oméga 3 inférieurs dans leur sang (journaux: cambridge.org / action / displayAbstract? FromPage = online & aid = 5587048). Les principales sources de nourriture comprennent les graines de lin, les noix, les haricots, les courges d'hiver et les poissons d'eau froide (whfoods.com / genpage.php? Tname = george & dbid = 75).
