Informations nutritionnelles sur le blé Chex Cereal

Un petit déjeuner sain peut améliorer votre niveau d'énergie et vous aider à contrôler votre poids. Les céréales Wheat Chex de General Mills sont des céréales de grains entiers, faibles en gras et prêtes à consommer qui peuvent vous aider à préparer votre déjeuner rapidement. Mangez-le avec du lait et des fruits pour un petit déjeuner équilibré. Vous pouvez également l'avoir comme collation sèche.

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Nombre de calories

Chaque portion de 3/4-tasse de blé Chex, ou 47 grammes ou 1. 7 onces, contient 160 calories. Il fournit 1 gramme de graisse, ou 10 calories de graisse, et n'a pas de graisse saturée. La céréale a 5 grammes de protéines, ou 20 calories de protéines, et 39 grammes de glucides, ou 112 calories de glucides. Les aliments faibles en gras et faibles en calories peuvent vous aider à limiter les calories dans votre alimentation si vous essayez de perdre du poids ou d'éviter de prendre du poids.

Fibres alimentaires

Une portion de 3/4 tasses de Chex Mix fournit 6 grammes de fibres alimentaires. Les adultes en bonne santé devraient obtenir au moins 14 grammes de fibres pour 1 000 calories dans l'alimentation, mais l'Américain moyen en reçoit environ la moitié, selon le Département américain de la Santé et des Services humains et le Département américain de l'Agriculture. L'Institut Linus Pauling explique que les fibres alimentaires peuvent aider à prévenir la constipation et à réduire le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Les produits à grains entiers, tels que Chex Mix, sont plus riches en fibres que les grains raffinés.

Teneur en vitamines

Le blé Chex est enrichi de vitamines et de minéraux essentiels. Une portion de 47 grammes fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne de l'acide folique, ce qui aide les femmes enceintes à protéger leur bébé contre les malformations congénitales du tube neural. Chaque portion de blé Chex fournit 10 pour cent de la valeur quotidienne pour les vitamines A et C antioxydantes et aussi pour la vitamine D, qui aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium. Manger vos céréales avec des fruits, du lait et des noix augmente la teneur en vitamines de votre petit-déjeuner.

Calcium et Fer

Une portion de 3/4-tasse de céréales a 10 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium, qui est un minéral essentiel pour la construction et le maintien des os solides. L'ajout d'une demi-tasse de lait sans gras à vos céréales fournit 15 pour cent de plus de la valeur quotidienne pour le calcium. La céréale a 80 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer dans chaque portion. Le fer fait partie des globules rouges sains et une carence peut entraîner une anémie ferriprive.