Quels Muscles font des Push-Ups?
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Le push-up de base est peut-être le premier exercice que la plupart des enfants apprennent. C'est aussi une chose que la plupart des adultes peuvent faire même s'ils ne font pas de gym. Vous ne pouvez pas faire une poussée correcte à moins que vous ayez plusieurs groupes musculaires majeurs qui travaillent ensemble, mais cela aidera le plus ceux dans la région de la poitrine.
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Target Muscle
L'exercice cible les muscles pectoraux majeurs et, plus particulièrement, les têtes sternales des muscles. Les gens se réfèrent généralement aux pectoraux comme des pectoraux ou des muscles de la poitrine, et les têtes sternales constituent la majeure partie de votre poitrine. La force dans ces muscles vous aide à accomplir un certain nombre de mouvements, y compris la rotation interne et l'extension de votre épaule.
Muscles Synergistes
ExRx. net note que lorsque vous effectuez un push-up correctement, vous utilisez trois muscles synergistes. La tête claviculaire du muscle grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps brachial se trouvent respectivement dans la poitrine, les épaules et l'arrière de vos bras. En termes de musculation, un muscle synergiste vous aide à accomplir le mouvement. Par exemple, lorsque vous vous éloignez du sol, vous travaillez vos muscles triceps.
Muscles stabilisateurs
Cet exercice engage également le droit de l'abdomen, les obliques et les quadriceps. Vos abdominaux et vos obliques sont des muscles centraux tandis que vos quadriceps sont les gros muscles à l'avant de chaque jambe supérieure. Ces muscles stabilisateurs se contractent avec peu de mouvement pendant l'exercice. Par exemple, vous contactez vos abdos et vos obliques pour vous aider à garder le dos droit pendant le push-up.
Autres Muscles
L'exécution d'un push-up nécessite également la courte tête de vos muscles biceps brachii et erector spinae. Ces muscles se trouvent à l'avant de votre bras et le long de votre colonne vertébrale, respectivement. Lors d'un push-up, vos biceps sont un stabilisateur dynamique, tandis que votre erector spinae est un stabilisateur antagoniste. Les deux types de stabilisateur vous aident à exécuter le mouvement.
