Nourritures sans sucre Carb
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Si vous essayez de réduire votre consommation de glucides et pensez que cela élimine les collations délicieuses, vous pouvez vous tromper. De nombreux aliments sans glucides font de bonnes collations, stimulent votre corps lorsque vous avez faim et vous aident à maintenir une alimentation saine tout en vous sentant rassasiés entre les repas. Avec juste une petite quantité de planification préalable, vous pouvez profiter d'un large éventail de collations zéro-glucides.
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Gélatine sans sucre
La gélatine sans sucre ne contient pas de glucides et en moyenne seulement 10 calories par portion, selon «Basic Nutrition and Diet Therapy». Vous pouvez faire de la gélatine sans sucre à la maison, en utilisant un mélange, ou l'acheter en prêt-à-manger dans des récipients à portion individuelle, dit «Nutrition contemporaine». Typiquement, la gélatine sans sucre est édulcorée avec un substitut de sucre, tel que l'aspartame ou la stévia. La gélatine sans sucre constitue une collation pratique à emporter au travail ou à l'école, car elle n'a pas besoin d'être réfrigérée.
Protéines Zero-Carb
Même si vous ne pensez pas que les aliments à base de protéines sont des collations, certains font d'excellents choix. Par exemple, utilisez un peu de thon en conserve, emballé dans de l'eau, enveloppé dans une feuille de laitue zéro-carb comme une collation de midi. Ou hacher du jambon maigre, sans glucides, dans une salade mélangée avec du céleri ou du chou râpé. La plupart des fromages sont également sans glucides, donc prenez un peu de fromage à la chaîne ou un autre fromage comme collation sur le pouce. La couenne de porc ou le boeuf séché est également riche en protéines et généralement sans glucides, mais assurez-vous de compter leur teneur en matières grasses dans votre régime alimentaire quotidien.
Blancs d'œufs durs
Les blancs d'œufs sont des sources maigres de protéines et ne contiennent pas de glucides, selon «Basic Nutrition and Diet Therapy». Faire bouillir quelques œufs et jeter les jaunes après la cuisson. Les blancs d'œufs durs sont des collations zéro-glucides qui peuvent être facilement conservés au réfrigérateur. Ils sont également faciles à attraper quand vous hâtons la porte, ce qui en fait un choix particulièrement bon pour une personne occupée.
