Un expert en santé mentale explique comment aider une personne anxieuse

6. Ne banalisez pas leur anxiété

"Arrête de stresser", "arrête de t'inquiéter", "aspire-toi" et "qu'est-ce qui ne va pas avec toi?" faut-il éviter de dire à votre proche anxieux, selon les experts. Ces phrases rendent souvent les gens encore plus anxieux, dit Pillay. S'ils pouvaient simplement "cesser de s'inquiéter", ils le feraient. Malheureusement, l’anxiété est plus compliquée que cela. "Leur cerveau est probablement câblé différemment que le vôtre", dit Dow. "Ils ont probablement une amygdale hyperactive, une partie du cerveau impliquée dans la peur, et un cortex préfrontal sous-actif, la partie du cerveau qui peut agir comme un frein."

Le fait d'appeler "fou" votre proche peut le pousser à se sentir jugé, ce qui "diminuera ses chances d'obtenir l'aide d'un professionnel", déclare Dow. "Pour que le traitement soit efficace, ils doivent se sentir en sécurité et ouverts au sujet de leurs peurs et de leur origine." Pour une personne sans angoisse, être qualifié de "fou" pourrait ne pas sembler être une grosse affaire, mais cela pourrait l'être pour votre bien-aimé. (Je ne suis pas fier de dire que je suis coupable de ne pas avoir réalisé la gravité de ce mot.)

Oh, et une dernière chose: "N'essayez pas de comparer les situations d'anxiété quotidiennes avec ce que la personne traverse, "Odessky dit." S'inquiéter de la réussite d'un examen est très différent d'avoir une phobie ou un trouble d'anxiété."

7. Mais ne l'activez pas non plus

Etre un allié utile pour votre proche anxieux est une bonne chose - mais permettre à son anxiété de contrôler vos deux vies ne l’est pas. "L’objectif est d’être solidaire, de ne pas marcher sur des œufs ou de changer radicalement votre vie pour accueillir la personne anxiété, "Dit Hafeez." Cela élimine le besoin pour la personne de s’occuper de son anxiété et de la surmonter."

Par exemple, si votre conjoint craint de quitter la maison, vous pourriez vous retrouver à faire toutes les courses par vous-même. "Avant de le savoir, vous commencez à vous sentir anxieux », dit Hafeez. Ou, disons qu'ils ont une anxiété sociale, vous finissez par aller à toutes vos réunions de famille et à vos soirées de travail, ce qui peut vous amener à créer du ressentiment à leur égard.

Au lieu de cela, il faut toujours s’attacher à progresser et à s’améliorer - et non à laisser l’anxiété régir la vie de tout le monde.

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8. Envisager une thérapie

Je suis convaincu que n'importe qui peut bénéficier d'un peu de thérapie. "J'encourage les conjoints à venir en thérapie afin qu'ils puissent comprendre quels sont les processus de pensée, comment ils se déclenchent et quoi faire"Tout le monde est différent, a déclaré Hafeez. Il est donc utile d’avoir un plan de match qui tienne compte des limites qui fonctionnent pour les deux partenaires."

Si le temps et les coûts vous empêchent de consulter un professionnel, envisagez un service de thérapie en ligne, tel que Talkspace, qui rend le tout plus pratique et plus facile à gérer.

9. Demandez comment vous pouvez aider

Lorsque vous vous sentez impuissant face à leur anxiété, rappelez-vous: vous n'avez pas à deviner ni à compter sur des thérapeutes et sur des recherches. Parce que vous pouvez toujours simplement demander à votre proche comment vous pouvez apporter votre soutien. "Certaines personnes veulent d'autres personnes, tandis que d'autres peuvent vouloir la vie privée, "Odessky dit. Alors en cas de doute, faites la chose la plus simple: Demandez. Cela a fonctionné pour moi à chaque fois.

Avez-vous des conseils pour gérer l'anxiété d'un être cher? Raconte-nous tes histoires dans les commentaires ci-dessous!